Jõurebimine on tugevdav harjutusliigutus, mis hõlmab kangi tõstmist ja seejärel selle ühe kiire liigutusega üle ja pea kiigutamist; seda harjutust saab sooritada ka kangi asemel kettlebelliga. Õigesti sooritades kasvatab see sportlase jõudu ja kiirust. Liikumine on populaarne sportlaste seas, kes peavad sooritama hüppeid (nt tõkkejooks) ja soojenduseks. Erilist tähelepanu tuleks pöörata käigu õige vormi õppimisele, vastasel juhul võivad tekkida vigastused. Enne harjutuse sooritamist peaks sportlasel alati olema spotter ja ta ei tohi tõsta rohkem raskust, kui on mugav.
Algajad peaksid alustama palja kangiga, millel pole raskusi. See võimaldab sportlasel enne vastupanu lisamist oma vormile keskenduda. Tal peaks läheduses olema treener või jälgija, kes aitaks tema tehnikaga tegeleda ja sekkuks, kui ta tasakaalust välja läheb või hakkab kaalust alla võtma. Vaatleja peaks olema kergesti suuteline tõstma raskust, mida sportlane jõuvõtmiseks kasutab.
Kui sportlane on jõutõmbeks valmis, alustab ta jalad puusade laiuselt ja kangiga põrandal. Haarates seda mõlemast otsast kätega rusikasse ja sõrmedega keha poole, tõstab ta seejärel kangi esmalt põlvedeni ja seejärel vöökohani. Põlved jäävad kergelt kõveraks ja painduvad kangi tõstmise raskuse all loomulikult.
Järgmiseks tõmbab ta ühe kiire liigutusega kangi pea kohale ja jalad lahkuvad kergelt maapinnast, et suurendada raskuse tõstmiseks vajalikku hoogu ja jõudu. Ta sirutab käed täielikult välja ja viib kangi pea kohale ja taha. Maandumisel painutab ta põlvi, et neelata kangi raskust. Käed jäävad kangi toetamiseks sirgeks.
Kui ta on taas jalule tõusnud, seisab ta sirgelt ja hoiab kangi üle pea tõstetud. See viib võimsuse äravõtmise lõpule. Teise jõutõmbe sooritamiseks langetab ta kangi uuesti põrandale ja alustab otsast peale. Erinevalt teistest treeningliigutustest on jõu suurendamiseks vaja vähem kordusi ja üle pingutamine võib põhjustada valulikkust või vigastusi.
Enne uue treeningu alustamist peaks sportlane alati oma treeneri või arstiga nõu pidama, kui liigutus on raske või tal on terviseprobleeme. Esialgu venitamine ja kerge raskuse tõstmine võib aidata ära hoida vigastusi jõutõmbe sooritamisel. Kui sportlane tunneb liikumise ajal valu, peaks ta langetama kangi põrandale ja peatuma. Kui valu on tugev või ei kao, peab ta enne treeningute jätkamist nõu pidama arstiga.