Kaalu langetamise võti on tarbida vähem kaloreid ja teha rohkem trenni. Paljude inimeste jaoks, kes püüavad kaalust alla võtta, on söögiisu kontroll kaalulangetamise protsessi kõige keerulisem osa. Kuigi treenimine võib olla lihtne, võib olla raske kontrollida söömistungi. Üks võimalus selle vastu aidata on 5-hüdroksütrüptofaan (5-HTP), mis on serotoniini eelkäija, mis reguleerib keha nälga ja meeleolu.
See võimaldab 5-HTP-d kasutada kehakaalu langetamiseks ja depressiooniga toimetulemiseks. See on tõhus kasutaja söögiisu kontrolli all hoidmisel ja võib samuti tõsta kasutaja tuju. Hea enesetunde ja söögiisu allasurumine teeb 5-HTP kasulikuks vahendiks kehakaalu langetamiseks.
Tavaline kasutaja, kes võtab kaalulangetamiseks 5-HTP-d, peaks tarbima 100 milligrammi päevas. Sellest piisab kasutaja söögiisu mahasurumiseks ja kasutaja tuju tõstmiseks, kuid mitte piisavalt kõrvalnähtude tekitamiseks. Toidulisandit 5-HTP peetakse üldiselt ohutuks, kuid liiga palju võtmine põhjustaks kehas liiga palju serotoniini, mis võib põhjustada terviseprobleeme. Üle 100 milligrammi ööpäevane annus ei anna rohkem kasu kui 100 milligrammi päevas, seega pole tegelikult põhjust võtta rohkem kui 100 milligrammi päevas.
Kuigi 5-HTP võtmine kehakaalu langetamiseks aitab teil kindlasti rohkem kaalust alla võtta, pole see imeravim ja te ei kaota kaalu, kui te ei tea, mida teete. Niikaua kui tarbite vähem kaloreid kui päeva jooksul kulutate, kaotate kaalu. See tähendab, et teoreetiliselt võite kaalust alla võtta ilma trenni tegemata, kui tarbite vähem kaloreid, kuid üldiselt on tõhusam ja tervislikum süüa veidi rohkem kaloreid ja treenida iga päev. Peaksite leidma oma baasainevahetuse kiiruse, mis on kalorite hulk, mida teie keha päevas tarbib, ja lahutama sellest umbes 500 kalorit, et leida iga päev söödav kalorite hulk.
Nüüd, kui teate, kuidas kasutada 5-HTP-d kehakaalu langetamiseks, võite alustada dieedi ja treeningutega. Peaksite püüdma 500-kalorilist puudujääki, mida peaks olema üsna lihtne teha, arvestades, et 5-HTP pärsib teie söögiisu. Proovige tarbida looduslikku toitu ja vältida töödeldud toite.
Lihasmassi säilitamiseks on oluline ka dieedi ajal piisav kogus valku saada. Peaksite püüdma päevas tund aega kardiovaskulaarset treeningut, näiteks jooksmist või jalgrattasõitu. Kui järgite neid samme, peaksite saama kaalust alla võtta.