Kardiotreening on treening, mis on mõeldud südame löögisageduse suurendamiseks ja selle tõusu säilitamiseks kogu treeningu vältel. Kardiotreeningul on palju tervisega seotud eeliseid, sealhulgas tervem süda, parem füüsiline vorm, suurem kalorite põletamine ja isegi stressi vähendamine. Isiklike tervise- ja vormieesmärkide saavutamiseks on võimalik teha palju erinevaid kardiotreeningu tüüpe.
Jooks ja kiire kõndimine on kahte tüüpi kardiotreeningud, millel on palju variatsioone. Inimene võib joosta või kõndida väljas, jooksulindil või elliptilise masinaga. Mõned inimesed eelistavad masinapõhist jooksmist või kõndimist, kuna kardiomasinad aitavad hoida tempot ja jälgida pulssi, distantsi ja põletatud kaloreid, et anda treenijale täpne ülevaade oma treeningust. Paljud naudivad ka muutuvat maastikku ja õues jooksmise ja kõndimise kogemust.
Kuigi kardiotreeninguna on see üsna tõhus, võib jooksmine olla teatud vigastustega inimestele halb valik. Jooksmine kas jooksulindil või väljas annab tugeva löögi iga kord, kui jalad vastu maad puudutavad. Inimeste jaoks, kellel on jala-, puusa- või lülisambavigastus, võib jooksmine liiga palju kahjustada liigeseid, lihaseid ja luid. Need, kellele soovitatakse mitte joosta, ei peaks siiski muretsema, sest proovida on palju muid kardiotreeningu rutiine.
Neile, kes eelistavad väiksema mõjuga rutiini, võib ujumine olla suurepärane valik. Ookeani- või ringiujumine ei põhjusta jooksmisel raputavat mõju, kuid annab tänu veekindlusele jõutreeningu eeliseid. Paljudes jõusaalides on kardiotreeninguteks mõeldud ringbasseinid, samas kui ühisbasseinides on sageli ringiujujatele reserveeritud kindlad rajad või tunnid.
Inimestele, kes ei talu korduvat ujumise, sörkimise või kõndimise rutiini, hoiab mõni kardiotreening nii vaimu kui ka kehaga hõivatud. Kiire tempoga tantsutunnid, sealhulgas ladina tants, Bollywood ja Zumba, võivad ühe seansi jooksul põletada sadu kaloreid, jäädes samal ajal lõbusaks ja kaasahaaravaks. Siiski on oluline leida tunnid, mis on kiire tempoga; Kuigi jooga ja ballett võivad olla suurepärased jõu ja painduvuse suurendamiseks, ei sooritata neid tavaliselt tasemel, mis tekitaks kardiotreeninguks vajalikku püsivalt kõrgendatud südamelööke.