Mis on seleeni toidulisandid?

Seleenilisandid on toidulisandid, mida võtavad need, kellel on raskusi piisava seleeni omastamisega toidust või kellel on tingimused, mis raskendavad seleeni omastamist. Seleen on inimeste ja loomade tervisele äärmiselt oluline; teatud valkude ja ensüümide õigeks toimimiseks on vaja väikest kogust seleeni. Seleenipuudus võib põhjustada probleeme inimese kasvus ja tervises, kuid puudust esineb väga harva, mistõttu tervisemõjud pole eriti hästi dokumenteeritud. Mõned uuringud on näidanud, et seleeni toidulisandeid saab kasutada vähiriski vähendamiseks ja seleenipuudus võib suurendada HIV-i/AIDSi nakatumise võimalust, kuid pole piisavalt tõendeid selle kohta, et nende uuringute tulemused on faktilised.

Seleeni kogust, mida inimene peab iga päev võtma, mõõdetakse üldiselt mikrogrammides; üks mikrogramm on mitu suurusjärku väiksem kui milligramm. Seega on inimese toidus vajamineva seleeni kogus väga väike. Peaaegu iga tervislik ja tasakaalustatud toit sisaldab piisavalt seleeni, et muuta seleenilisandid tarbetuks. Tavaliselt soovitatakse seleenilisandeid võtta ainult neil, kellel on erihaigused, näiteks sooleprobleemid, mis oluliselt piiravad seleeni imendumist.

Seleeni liig võib tegelikult põhjustada seleeni toksilisust, seega peavad seleeni toidulisandeid võtvad inimesed olema ettevaatlikud, et nad ei võtaks liiga palju. Üldiselt võib öelda, et seleeni ei tohiks päevas tarbida rohkem kui 400 mikrogrammi; see võib põhjustada seisundit, mida nimetatakse selenoosiks. Selenoos võib põhjustada mitmesuguseid probleeme, alates halvast hingeõhust ja juuste väljalangemisest kuni maksakahjustuseni, neuroloogiliste kahjustuste ja isegi surmani. Muude võimalike sümptomite hulka kuuluvad seedetrakti häired, küünte ja varbaküünte kadu, ärrituvus ja kopsuturse. Vähesed inimesed vajavad seleenilisandeid ja need, kes seda vajavad, peavad olema väga ettevaatlikud, et vältida liigset seleeni tarbimist.

Seleeni toidulisandeid on mitmel kujul. Mõned on saadaval tablettidena ja mõned kapslites. Valik on ka pikendatud vabanemisega tabletid; need vabastavad seleeni kehasse mõne tunni jooksul.

Seleeni soovitatavad annused sõltuvad inimese vanusest ja soost, kuid jäävad tavaliselt vahemikku 10 mikrogrammi kuni 80 mikrogrammi. Isased vajavad üldiselt rohkem seleeni kui emased, kuid imetavad või rasedad emased vajavad oma toidus kõige rohkem seleeni. Tavaliselt ei ole nende soovitatavate päevaväärtuste saavutamine ega ületamine tavalise tervisliku toitumise kaudu keeruline.