D-vitamiini imendumist saab maksimeerida, tagades, et teie maks ja neerud töötavad korralikult, viibite iga päev 10–20 minutit päikesevalguses ja suurendate vitamiini heade allikate tarbimist. D-vitamiini imendumist saate maksimeerida ka siis, kui sööte toidulisandite võtmisel täisväärtuslikku ja tasakaalustatud einet ning tagate, et teie toidus on looduslikke rasvu. Kõiki neid meetmeid ei saa võtta kõik, kes soovivad selle vitamiini imendumist suurendada. Arvesse tuleb võtta teie individuaalset juhtumit.
Maksas ja neerudes toimub D-vitamiini süntees eelvitamiinidest D2 ja D3, mida mõnikord nimetatakse ka kaltsiferooliks. Kui teie maks ja neerud ei tööta täielikult, väheneb D-vitamiini imendumine peaaegu alati. Seetõttu on tavaliselt hea mõte tegeleda maksa- ja neeruprobleemidega, kui soovite või vajate maksimeerida D-vitamiini (tuntud ka kui kaltsitrooli) sünteesi, mis omakorda maksimeerib toitaine imendumist. Mõnikord saavutatakse see lihtsalt nende elundite täiesti loomuliku ja tõhusa puhastamisega.
Päikesevalguse käes viibimine pole mitte ainult vitamiini allikas, vaid seda võib pidada ka D-vitamiini imendumise loomuliku maksimeerimiseks, sest kui suurendate vitamiini tarbimist, suurendate üldiselt ka selle imendumist. Selle meetme ja ettevaatusabinõu puhul tuleb meeles pidada mõnda asja. Inimesed, kellel on nahahaigus või nahavähk, ei tohiks tavaliselt D-vitamiini imendumist sel viisil suurendada, kuna päikesevalgus võib nende nahale avaldada kahjulikku mõju. Pidage meeles, et riietus ja päikesekaitsekreemi kasutamine võivad teie tulemusi osaliselt või täielikult takistada, nii et vähemalt osa nahast, millele pole päikesekaitsekreemi kantud, peaks olema päikesevalguse käes.
D-vitamiini rikaste toitude söömine on ilmselt kõige ilmsem viis imendumise suurendamiseks – mida rohkem toitaineid toidus on, seda rohkem see imendub. Headeks allikateks on tuunikala, lõhe, tursamaksaõli, sardiinid, täismunad ja vähendatud rasvasisaldusega piim või täispiim. Paljud inimesed, eriti ülekaalulised, valivad vähendatud rasvasisaldusega ja rasvavabasid toite, kuid D-vitamiini imendumist ei ole võimalik maksimeerida ilma piisava rasvasisalduseta. Seetõttu on toidulisandi võtmisel soovitatav seda võtta koos täisväärtusliku toidukorraga, mis sisaldab veidi looduslikku rasva.