Kõhnade reite saamine on suurepärane eesmärk, kuid selle saavutamiseks tuleb kõigepealt mõista treeningu põhitõdesid. Sisuliselt ei saa inimene kõhnasid reied ilma, et ta kõikjal mujal “kõhnaks” muutuks. Plastiline kirurgia on ainus viis rasvade vähendamiseks ainult ühes kehapiirkonnas, nii et inimesed peavad töötama üldise kaalulangusstrateegia kallal, et vähendada rasva reitel. Pealegi, eriti naistel, on see üks raskesti vähendatavaid valdkondi ja isegi pärast kaalulangust võib tselluliit alles jääda. Reie väljanägemise parandamiseks võib abi olla ka selliste harjutuste valimisest, mis aitavad toota lihaseid selles piirkonnas.
Kuigi sageli peetakse seda väga keeruliseks, taandub kaalulangus sellele, et tarbitakse veidi vähem kaloreid, kui keha vajab. Soovitatav on, et inimesed ei vähendaks oluliselt kaloreid, kuna keha võib toitu aeglasemalt seedida. Teisest küljest aitab rasvasisalduse vähenemine umbes 300 kalori võrra päevas võrreldes praeguse kehakaalu säilitamiseks vajaliku nelja kuni viie kardiovaskulaarse treeninguga, mis kestab 30 minutit kuni tund, vähendada rasva. Kuna kehal saavad kalorid otsa, peab ta hakkama energiat ammutama ladestunud rasvast ja see võib tähendada, et rasv reitel ja mujal hakkab vähenema.
Nagu öeldud, ei pruugi selle tulemuseks olla kõhnad reied ning seal võib siiski olla jääkrasva ja tselluliiti või lihased ei pruugi olla väga toonuses. Siin võib aidata täiendav harjutus, kuid nipp on valida harjutused, mis ei tõsta lihaseid üles. Kaalu kandmise harjutused võivad tegelikult suurendada jalgade ümbermõõtu.
Õnneks on treeningprogramme, mille tulemuseks on pigem pikkade lailihaste ehitamine, mitte mahukate ja kompaktsete lihaste asemel. Pilatese põrandatunnid sobivad selleks suurepäraselt ning aitavad toniseerida ka teisi probleemseid piirkondi nagu kõht ja puusad. Soovitatavad on ka mõned istuvad joogaharjutused ja ka seisvad harjutused võivad olla head, kuigi need on tehniliselt veidi raskust kandvad. Inimesed peaksid ilmselt vältima selliseid asju nagu raskustega kükid või jalapressid. Eelistatakse kõiki põrandaharjutusi väljasirutatud jalgadega.
Kõhnade reite saamiseks võib kuluda veidi aega ning see on järjepidevalt hea toitumise ja treeningu küsimus. Isegi sellest hoolimata kipuvad mõned inimesed lihaseid kergemini kasvatama ja neil on loomulikult laiema ümbermõõduga jalad. Seda ei ole alati võimalik muuta, mis on sageli osaliselt tingitud geneetikast.
Samuti võib pärast suurt kaalukaotust olla raske omada väga kõhnaid reied. Isegi lihaste arenedes võib nahk olla veidi lõtvunud või tselluliit võib siiski ilmneda. Tavaliselt on kõige võimalikum teha välimuses positiivseid muutusi, olles vormis ja terve ning sellised muutused võivad olla väga rahuldust pakkuvad.