Vöökoha rasv on sageli kaalu langetada püüdvate inimeste sihtpiirkond. Parim viis keharasva, sealhulgas vöökoha rasva kaotamiseks, on veenduda, et kalorite tarbimine on väiksem kui kulutatud kalorid. Põhimõtteliselt tähendab see, et peate kulutama rohkem kaloreid, kui sisse sööte. Seda saab teha dieediga, mis sisaldab vähe rasvu, töödeldud suhkruid ja süsivesikuid, kuid palju kiudaineid ja valku. Samuti on regulaarne treenimine, näiteks 30-minutilised treeningud kolm kuni viis korda nädalas, suurepärane viis kilode kaotamiseks. Ärge unustage säilitada vedelikku, mis on oluline osa tervena püsimisest, kaotades samal ajal igasuguse rasva, sealhulgas vöökoha rasva.
Kuigi turul on mõned spetsiifilised harjutused ja vahendid, mis on mõeldud kõhurasva eemaldamiseks, nõustuvad enamik fitness-eksperte, et need tooted võivad vööpiirkonna lihaseid toniseerida, kuid ei lõhuta vöökoha rasva. Kõhulihaste rihmad ja masinad, mida kasutatakse krõmpsutamiseks, on lihtsalt vahendid, mis aitavad tugevdada kõhupiirkonna lihaseid. Kui aga nende lihaste kohal on endiselt rasvakiht, on määratlus nähtamatu. Igasugune treeningvarustus aitab põletada vöökoha rasva, sest treening põletab rasva üle kogu keha.
Lisaks esteetilistel põhjustel on oluline kaotada vöökoha rasv, sest just selline rasv võib suruda vastu siseorganeid ja raskendada nende tervislikku toimimist. Parimad harjutused, mis seda tüüpi rasva põletavad, on harjutused, mis tõstavad südame löögisagedust, kuid mida saab säilitada pikka aega. Südame löögisageduse tõstmisel ja selle sageduse säilitamisel põletatakse treeningu ajal järjepidevalt kaloreid.
Paljudel treeningseadmetel on sisseehitatud pulsikellad, mis näitavad, kas pulss on rasvapõletustsoonis või kardiotreeningu tsoonis. Rasvapõletustsoon on tavaliselt madalam kui kardiotreeningu tsoon. Kasutades mõnda treeningvahendit, sattudes rasvapõletustsooni ja hoides seda 30 minutit või kauem, saab keha rasva vähendada. Ärge unustage konsulteerida arstiga enne mis tahes treeningprogrammi alustamist või drastilisi toitumismuudatusi.