Tõmbepoi on kasulik ujumisvahend ujujatele. Tegemist on vahutükiga, mille ujujad alakeha külge kinnituvad. Tõmbepoi paneb alakeha hõljuma, pannes ülakehale suurema koormuse. Tõmbepoi kasutamine aitab ujumisel arendada ülakeha.
Tõmbepoi on sarnane teisele ujujatele mõeldud tööriistale, mida nimetatakse kickboardiks. Kikklaud on tavaliselt valmistatud sarnastest materjalidest ja sellel on sarnane otstarve kui poil. Kickboard võimaldab ülakehal hõljuda, pannes alakehale suurema koormuse. Ujuja hoiab kickboardist kinni ja kasutab jalgu mitmesugustes ujumislöökides.
Mõned ujujad võivad ülakeha töötamiseks poi asemel poi asemel kasutada jalalauda. Kui ujuja saab kikklaua kuidagi jalgade külge kinnitada, töötab see mõneti nagu poi. Tõmbepoi on ülakeha töötamiseks parem kui kickboard, kuna see on loodud kasutamiseks alakehaga. See tööriist on sageli kaheksakujuline, mida ujuja saab jalgade vahel hoida, ja mõnel on rihmad või muud kinnitused, mis aitavad tagada kindla pealekandmise. Poiseade on ka vähem mahukas kui kickboard ja paljud kickboardi kujundused ei mahu kergesti jalgade vahele.
Täiustatud kasutuses seotakse poi mõnikord jalgade külge, et need ei lööks. Seda tüüpi vahendite kasutamine võib aidata ujujal arendada rohkem kiirust ja oskusi, eraldades kehapiirkonnad ja treenides neid individuaalselt.
Tõmbepoid ei tohi segi ajada basseinipoiga. Basseinipoi on ujuv objekt, mis piiritleb basseinis ujumis- või sukeldumisala serva. Basseinipoid kasutatakse ka ujumisradade või vahekäikude paigutamiseks. Need kaks erinevat tüüpi poid kõlavad hääldamisel ligikaudu ühtemoodi, mis võib tekitada segadust.
Populaarse ujumisriistana saab tõmbepoid kasutada mitmel viisil. Vabaujumises võib ujuja seda treeningvahendit lihtsalt jalgade vahel hoida, vaheldudes kätega sõudmisliigutusi. Kui kasutate tõmbepoid rinnuliujumisel, võib ujuja kasutada ülakehaga edukaks edasiliikumiseks teatud tüüpi “ulatumine, väljapoole pühkimine, sissepoole pühkimine” mustrit. Eksperdid soovitavad hoida kere madalal, et seda tüüpi harjutustega tõmbejõudu vähendada. Algajad ja edasijõudnud ujujad saavad valida oma meetodid, kuidas kasutada veetreeningul poi ülakeha ehitamiseks.