Anusara jooga on läänelik joogadistsipliin, mis on loodud praktikute ühendamiseks jumalikuga, julgustades neid tunnis saadud kogemusi välismaailmaga kaasa võtma. Anusara praktikuid ja õpetajaid võib leida kõikjalt maailmast, juhtides huvilistele joogadele sessioone ning Anusara kool pakub sertifikaate inimestele, kes soovivad saada õpetajaks. Võimalik, et leiate oma piirkonnas Anusara joogatunni; proovige otsida “Anusara” ja oma piirkonda oma lemmikotsingumootoriga.
Anusara joogadistsipliini töötas välja 1997. aastal aastakümneid praktiseerinud Ameerika joogi John Friend. See ühendab Hatha jooga tehnikad tantra filosoofiaga, mis hõlmab ideed, et kõik olendid on loomulikult südames head ja et kõik inimesed saavad kogeda õndsust, luues ühenduse jumalikuga. Tundides suruvad õpilased oma keha, lootes, et see julgustab neid oma vaimsust uurima.
Anusara tähendab “armuga voolavat” ja tunnid on mõeldud nii kergeks kui ka väljakutseid pakkuvaks, kuigi tunnid võivad olla suunatud erinevatele oskustasemetele, et võimaldada inimestel liikuda oma tempos. Paljud Anusara jooga poosid on väga nõudlikud, kuna distsipliiniga on integreeritud mitmeid seljakõverdusi, kuid õpilased saavad kasutada rekvisiite ning õpetajad on koolitatud toetama õpilasi igal tasemel. Distsipliin paneb suure rõhu nn kolmele A-le: suhtumine, joondus ja tegevus.
Iga Anusara joogatund algab lühikese palve või üleskutsega ja keskendunud hingamisega, et tuletada inimestele meelde tunni eesmärke. Seejärel teevad õpilased järjestikuseid poose ja hingamisharjutusi, mille eesmärk on avada nende süda ja venitada keha. Õpetajad parandavad sageli õpilasi, aidates neil õiget poosi leida ja hoida, ning tund lõpeb sügavama hingamise ja veel ühe lühikese palvega, julgustades õpilasi lahkudes joogatunni tundeid endaga kaasa võtma.
Nagu teistel joogadistsipliinidel, on ka Anusara joogal ilmselge füüsiline kasu. Praktikud arendavad suuremat liikumisulatust ja see praktika võib aidata neil leevendada krooniliselt valusaid ja jäikaid lihaseid. Paljud inimesed väidavad ka, et regulaarne keskendunud hingamistöö aitab neil väljaspool tunde jääda rahulikuks ja keskendunud ning Anusara jooga vaimne aspekt julgustab neid elama vaimset elu, milles nad austavad teisi ja otsivad inimestes head, isegi kui see ei ole alati ilmne.