Parimad näpunäited kõhurasva kaotamiseks võivad hõlmata väiksemate einete söömist sagedamini ning liitsüsivesikute, kiudainete ja valgurikaste toitude lisamist söögi ajal. Mõned eksperdid soovitavad ka kuuride vahel oodata 20 minutit ja meeles pidada, et ei tohi liiga kaua ilma söömata jääda. Koos nende käitumistega võib ka juua palju vett ja vältida kõrge suhkrusisaldusega jooke, et aidata vähendada ka kõhurasva. Aeroobse treeningu lisamine igapäevasesse rutiini võib samuti aidata vabaneda soovimatust rasvast vöökohalt.
Selliseid käitumisviise nagu ülesöömine ja optimaalsest väiksema toiduvaliku tegemine võidakse muuta, et aidata kaasa võimalikule kõhurasva kadumisele. Väiksemate einete sagedasem söömine võib kiirendada ainevahetust, mis võib aidata eemaldada rasva vöökohalt. Igapäevase kolme suure toidukorra asemel võib viie või kuue väiksema söögikorra söömine kogu päeva jooksul aidata vabaneda liigsest kõhurasvast. Lisaks võib toidukordade vahele jäämine ja söögiaegadel kiirustamata jätmine tekitada täiskõhutunde, mis võib aidata ohjeldada ülesöömise soovi ja lõpuks vähendada ka kõhurasva.
Täiskõhutunde tekkimisel 20-minutilist ootamist kuuride vahel võib aidata ohjeldada ülesöömist ja aidata kaasa kõhurasva kadumisele. Kodus või restoranis süües võib tervislike toiduvalikute tegemine ja ülisuuruse soovi vältimine olla ka tark. Toidukorrad, mis rõhutavad liitsüsivesikuid, nagu täisteratooted, puuviljad ja köögiviljad, ning sisaldavad rohkelt kiudaineid ja valgurikkaid toite, on üldiselt nutikad valikud. Selle režiimi täiendamine rohke vee joomise ja magusate jookide vältimisega võib aidata kaasa ka kõhurasva kadumisele.
Treeningu lisamine igapäevasesse rutiini võib samuti aidata kaasa kõhurasva kadumisele. Sõbraga jõusaaliga liitumine ja regulaarsete tundide planeerimine võib aidata inimesel muutuda aktiivsemaks ja põletada rohkem kaloreid. Soovitatav on teha vähemalt kaks korda nädalas 30–60 minutit jõutreeningut ja iga päev 30 minutit mõõdukat treeningut. Abiks võib olla ka sama suure füüsilise aktiivsuse lisamine igapäevastesse rutiinidesse – näiteks võib lifti asemel trepist sõitmine ja lähima parkimiskoha valimata jätmine aidata põletada rohkem kaloreid.