Kehva kehahoiaku tagajärjed jooksmisele võivad hõlmata väsimust, vigastusi ja ebatõhusaid kehaliigutusi. Hea jooksuasend võib aga parandada hapniku voolu ja jooksuaegu. Tõenäoliselt algab see peast ja õlgadest, mida tuleb sageli ülespoole kallutada ning hoida lahti ja madalal. Torso peab sageli olema pikk ja sirge ning käed liiguvad taha- ja ettepoole, jäädes samas keha lähedale. Samuti peaksid jooksjad minimeerima põrgatamist, maanduma jalapallidele ja säilitama mugavad sammud.
Õige jooksuasend võib olla võtmeks energia säästmisel ja hoo säilitamisel. Poos võib aidata vältida vigastusi, lihaspingeid ja ettepoole kukkumist, mis kõik võivad takistada jooksja treeningut. Lõdvestunud ja püstine kehahoiak võib samuti parandada hapniku voolu ja takistada räsitud hingamist. Mõned jooksjad järgivad suhet 3/3, mis võrdub kolme sammu sissehingamisega ja kolme sammuga väljahingamisega, et vältida hapnikukadu ja hoida kehahoiakut püsti.
Hea jooksuasend algab tõenäoliselt peast ja õlgadest. Pea kalle määrab sageli üldise kehahoiaku, mis omakorda võib määrata jooksu tõhususe. Näiteks pea all hoidmine põhjustab tõenäoliselt ülakeha küürus, halvendades hingamist ja verevoolu. Jalad ja käed võivad ka rohkem pingutada, et keha edasi liiguks.
Pea ülespoole kallutamise säilitamine võib seevastu aidata kaela ja selga sirgendada. Pea kallutamine ja pilk on sageli seotud, nii et jooksjad võivad soovida hoida oma silmad loomulikult ettepoole, ilma lõuga välja sirutamata või kaela venitamata. See asend võib samuti aidata jooksjal jälgida hingamis- ja jooksutehnikaid, mida võib olla vaja treeningu ajal kohandada.
Kui pea ja kael on loomuliku ja mugava nurga all, võivad õlad aidata ülakeha lõdvestada. Need peaksid jääma tasapinnale ega tohi iga sammuga langeda. Jooksjatel võib olla ka kalduvus hoida õlgu kõrgel, mis põhjustab sageli pingeid. Kui aga lõdvestunud ning lõdvalt ja madalal hoitud õlad võivad jooksukoormust vähendada. Kuigi väsimus jooksu ajal võib õlad tagasi tõsta, peaksid jooksjad need lahti raputama.
Jooksuasend haarab sageli torso, mida tõenäoliselt mõjutavad pea ja õlgade asend. Sirge torso võib luua optimaalse kopsumahtuvuse, toetada alaselga ja parandada sammu pikkust. Iga hingetõmme peaks hoidma torso sirgena, et leevendada survepunkte liigestel ja jalgadel. Mõned jooksjad kujutavad ette, et nad kannavad peas heeliumi õhupalli, et saavutada õige torso joondamine.
Jooksjal tuleb sageli tähelepanu pöörata ka kätele. Käetõuge töötab sageli jalgade sammuga, et liigutada jooksjat edasi. Lisaks kontrollivad käed sageli ülakeha pingetaset. Jooksvas asendis võivad seega kasu olla lõdvad käed, kui sõrmed puudutavad kergelt peopesasid. Samuti peaksid käed õõtsuma pigem ette-taha, mitte keha ette või külgedele, hoides küünarnukid keha lähedal.
Halb jooksuasend on sageli selline, kus keha pingutab end vastu. Käed võivad olla näiteks väljapoole, mitte sissepoole pööratud. See võib tekitada tuuletakistust ja panna jalad rohkem tööle. Samamoodi, kui pea, õlad või torso ei ole ülespoole suunatud, võib jooksmine olla häiritud. Selle asemel võib kerge ettepoole kaldumine pahkluudest aidata parandada kogu jooksutehnikat, hoida keha sirgena ja pakkuda mugavamat treeningut.
Täiendavad jooksunõuanded puudutavad sageli põrgatamist, jalgade lööki ja sammu. Tavaliselt soovitatakse jooksjatel põrgatamist minimeerida, et vältida edasist lihaste väsimust. Lisaks peaks vigastuste minimeerimiseks jalgade löök üldiselt olema jalapallidele. Väidetavalt aitab paljajalu jooksmise kasvav trend jooksjatel vältida kandadele maandumist, hoides samal ajal jalgu keha all või veidi tagapool.
Tõenäoliselt on üksikute jooksjate sammud märkimisväärselt erinevad. Pikad sammud võivad olla soodsad, kui need ei soodusta üleliigset sammu, mis võib põhjustada vigastusi ja kehva rühti. Mõned jooksjad ignoreerivad iga üksikut sammu ja püüdlevad selle asemel, et jalg liiguks, mis võimaldab 85–90 sammu minutis.