Treeningtopid on spetsiaalselt treeningu ajal kandmiseks loodud särgid. Üldjuhul on need topid valmistatud hingavast, mitteärritavast kangast ning konstrueeritud nii, et need võimaldaksid kandjal mugavust ja takistamatut liikumist. Olenevalt nende stiilist võivad treeningpead toetada või parandada keha võimet hallata higistamist ja reguleerida temperatuuri. Populaarsete naiste treeningtoppide hulka kuuluvad spordirinnahoidjad ja -tangid, samas kui levinud meeste stiilid hõlmavad korvpallit- ja lihassärke. Teised stiilid, näiteks lühikeste ja pikkade varrukatega T-särgid, võivad olla disainilt unisex.
Spordirinnahoidjad ja -tangid on mõeldud naise rindkere toetamiseks ja ohjeldamiseks kehalise aktiivsuse ajal, ilma ebamugavust tekitamata või liikumist piiramata. Need treeningpead on sageli valmistatud polüestri ja spandexi segust, mille tulemuseks on veniv, kuid ka hästi hingav materjal. Spordirinnahoidjad lõpevad tavaliselt rinna all, samas kui sporditankid katavad keskosa. Mõlemat tüüpi toppidel on sageli üsna laiad õlarihmad, mis pakuvad liikumise ajal lisatuge. Paljudel juhtudel on nende õmblused tasased või varjatud, vältides õlavarre, kaenlaaluste ja selja hõõrdumist.
Populaarsete meeste treeningtoppide hulka kuuluvad lihasesärk ja korvpallisärk. Mõlemad topid on tavaliselt varrukateta, võimaldades kätel vabalt liikuda ja takistavad kehasoojuse kogunemist. Tavaliselt on need valmistatud puuvillast või sünteetilisest segust, mis on mõeldud hingavuse tagamiseks. Lihased särgid on sageli üsna liibuvad ja neil on mõnikord madalad käeaugud, mis võimaldavad raskusi tõsta ja langetada, ilma et need jääksid lahtise T-särgi otsa. See lõige võimaldab ka kehaehitajatel näidata oma edusamme, näidates käsi. Korvpalli t-särgid on tavaliselt vabamad ja võivad lihtsalt meenutada eemaldatud varrukatega T-särki.
Mõned treeningtopsid, nagu lühikeste ja pikkade varrukatega T-särgid, on disainilt enam-vähem unisex. Lisaks lihtsalt keha katmisele on need topid sageli mõeldud treenija jõudluse ja mugavuse parandamiseks, suurendades keha võimet reguleerida oma temperatuuri. See funktsioon saavutatakse tavaliselt spetsiaalsete kangaste kasutamisega, mis juhivad higi nahalt rõiva välispinnale, kust see seejärel aurustuda. Kuuma ilmaga võib kinnijäänud higi põhjustada keha ülekuumenemist, mis võib põhjustada kuumarabanduse, samas kui külma ilmaga võib see kiiresti maha jahtuda, mistõttu kehatemperatuur langeb ohtlikult. Seega on need treeningtopsid hea valik treenimiseks nii kuumades kui ka külmades tingimustes.