Sõrmede tugevuse ja painduvuse suurendamiseks saab kasutada palju erinevaid sõrmeharjutusi. Neid harjutusi võib integreerida erinevatesse tegevustesse, nagu kitarrimäng, või sooritada neid iseseisvalt, et konkreetselt sõrmi sihtida. Enamik inimesi, kes harjutavad regulaarselt mõnda tegevust, mis nõuab sõrme jõudu, leiab, et sõrmed kasvavad tegevuseks loomulikult piisavalt tugevaks, kuid mõnikord saab käte ja sõrmede treeningvahendeid kasutada jõu edendamiseks väljaspool tavalisi tegevusi. Sõrmeharjutusi tuleks teha ettevaatlikult, sest sõrmede liigutused on suhteliselt keerulised ja sõrmed võivad kergesti vigastada.
Mõned sõrmeharjutused on otseselt seotud spordi või muude tegevustega. Näiteks on palju näpuharjutusi klaverile ja kitarrile, mis parandavad sõrmede tugevust, painduvust ja koordinatsiooni, mängides skaalasid ja konkreetseid noote kombinatsioonis. Neid harjutusi jälgitakse sageli, et tagada õigete lihaste ja käeosade kasutamine. Spordialadel, nagu kaljuronimine, võivad sõrmeharjutused hõlmata ronimist kindlal viisil, et sõrmi sihtida.
Samuti on võimalik kasutada spetsiaalset varustust sõrmede tugevdamiseks ja osavuse parandamiseks. Stresspalle saab tugevuse suurendamiseks pigistada terve käega või mitme sõrmega. Samuti on muudetava takistusega spetsiaalseid seadmeid, mis on loodud ühe seadme abil veelgi suurema tugevuse suurendamiseks. Sõrmedele vastupidises suunas pingestamiseks saab kasutada kummipaelte.
Koordinatsiooni ja jõu suurendamiseks võib inimene proovida kasutada palle või isegi lihtsalt alustada tegevusi, mis kasutavad sõrmi ja nõuavad väikseid konkreetseid liigutusi. Väga tõhus sõrmeharjutus võib olla näiteks mündi veeretamine sõrmede vahel. Käte kasutamine viisil, mida inimene tavaliselt ei tee, parandab üldiselt nii jõudu kui ka koordinatsiooni. Valulikkuse tekkimisel peab inimene kindlasti lõpetama valu põhjustanud sõrmeharjutused, kuna sõrmevigastused võivad olla rasked ja püsivad.
Paljud tegevused, mis nõuavad sõrme jõudu, edendavad ka harjutamise kaudu sõrme jõudu. Näiteks inimene, kes harjutab regulaarselt kitarrimängu, arendab harjutamise ajal sõrme jõudu isegi siis, kui ta ei sihi sõrmi. Samamoodi arendab inimene, kes tegeleb regulaarselt kaljuronimisega, raskematele radadele jõudes sõrmejõudu. Lubades jõul loomulikul teel kasvada, tagab inimene vastavate lihaste ja sobivate jõuliikide ülesehitamise. Kui sellest ei piisa, võivad toimida ka paiksete tegevuste kunstlikud asendused.