Basseiniharjutused on suurepärane viis kaalu langetamiseks, lihaste kasvatamiseks ja vormi saamiseks. Need on vähese mõjuga ega vaja muud lisavarustust peale basseini. Tegelikult ei pea bassein isegi ringide ujumiseks piisavalt suur olema. Ilmselgelt on üks lihtsamaid viise basseinis vormi saamiseks ujuda, aga kui sa ujuda ei soovi või ei taha on piisavalt ruumi, on spetsiaalsemad harjutused, mis on suunatud konkreetsetele kehapiirkondadele.
Kehale on kasulik teha basseiniharjutusi, sest vesi pakub loomulikku vastupanu igas treeningus. Seda on raske, kui mitte võimatu saavutada tõstes või aeroobikat tehes. Lihased võivad siiski staatilise treeninguga kohaneda, seega muutke harjutusi sageli ja suurendage raskusi, kui asjad muutuvad lihtsamaks. Basseiniharjutused pakuvad üsna kiireid tulemusi. Pidage meeles, et kuigi te ei pruugi end higistada, peate vees treenides siiski olema hüdreeritud.
Kui olete basseinis, kus saate ujuda, on alustuseks hea ujumisviisi muutmine. Harjutage erinevate löökide õppimist, selili ujumist või täiesti vee all ujumist. Ujumiskiiruse suurendamine või vahemaa, mille te ujute enne puhkamist, on teie füüsilise vormi hea näitaja.
Muude tõhusate basseiniharjutuste jaoks alustage vees aeroobikat. Võite harjutada jõutõmbeid basseini küljel. Alustuseks kasutage mõlemat kätt ja tehke väikseid realistlikke liigutusi; st ärge tõmmake end basseinist täielikult välja ja seejärel sirutage oma käsi üle tagasi sukeldudes. See võib vigastada õlavarred ja õlgu. Kui olete tugevamaks saanud, võite proovida end ühe käega tõsta.
Kui oskate selili hõljuda, on vees krõmpsutamine basseini servas jalgu puhkades suurepärane viis treenimiseks. Jällegi, ärge pritsige tugevalt vette tagasi. Mida paremini saate oma liigutusi kontrollida, seda parem on teie treening. Tõhus on ka raskuste tõstmine vees; spordipoodides müüakse spetsiaalselt basseinis kasutamiseks mõeldud raskusi.
Muud lihtsad basseiniharjutused hõlmavad reipas kõndimist või basseinis sörkimist. See pakub palju lihtsamal tasemel ujumise eeliseid, mis tagab aeroobse treeningu siiski vastupidavuse. Tunni võtmine kohalikus jõusaalis võib samuti olla kasulik – paljud jõusaalid pakuvad vesiaeroobika, veejõutreeningu, veemängude või isegi vesikick-boxi tunde.