On palju kõhtu tasandavaid harjutusi, mis korrapäraselt sooritades võivad aidata tugevdada kõhtu ja luua trimmis, toonuses keskosa. Nendest parimate kõhtu tasandavate harjutuste otsustamine sõltub sageli inimese treeningstiilist. Neile, kes eelistavad treenida üksi ja ilma spetsiaalseid vahendeid kasutamata, võib olla parim valik tavalise krõmpsu vahel. Treenijad, kes naudivad jõusaaliseadmete kasutamist, võivad eelistada raskustega külgkõverdusi, samas kui need, kes eelistavad treenida rühmas, võivad leida, et südamikku pingutav Pilatese tund on parim valik.
Jalgratta krõmps võib olla ülitõhus kõhtu lamestamise harjutus neile, kellele meeldib üksinda treenida. Selle liigutuse sooritamiseks peaks treenija lamama selili, põlved on kõverdatud ja sõrmed lõdvalt pea taha kinnitatud, ning seejärel tõstma õlad põrandast üles, tõmmates samal ajal põlvi rinna poole. Järgmiseks peaks ta sirutama oma vasakut jalga ja pöörama keskosa nii, et vasak küünarnukk läheks parema põlve lähedale. Seejärel peaks ta külgi vahetama, tõmmates vasaku jala sisse, sirutades samal ajal paremat jalga ja pöörates oma keskosa vasakule. Seda tsüklit tuleks korrata umbes 20 korda, hoides jalgade liikumist vedelana ja kaela lõdvestunud.
Need, kes eelistavad teha oma kõhu lamestamise harjutusi jõusaaliseadmetega, võiksid proovida kaalutud külgkõverdusi. Selle liigutuse alustamiseks peaks treenija seisma, jalad veidi laiali ja käed külgedel, hoides paremas käes viie- kuni kaheksanaelist hantlit. Seejärel peaks ta asetama vasaku käe pea peale ja painutama vööst paremale, justkui ulatuks hantlini põranda poole. Pärast mitme tolli painutamist peaks ta naasma algasendisse ja kordama kokku 15 kordust. Seejärel peaks ta külgi vahetama, hoidma hantlit vasakus käes ja kummardudes vasakule.
Kuna Pilatese eesmärk on tugevdada süvalihaseid, võib enamik selle liigutusi aja jooksul viia keskosa toonusesse, mistõttu on see hea valik neile, kes soovivad grupikeskkonnas oma kõhtu tasandada. Üks tõhusamaid kõhtu tasandavaid Pilatese liigutusi on plank poos. Selle liigutuse sooritamiseks alustab treenija kõhuli ja tõstab seejärel keha, nii et tema keharaskus toetub küünarvartele ja varvastele. Süvalihaseid haarates peaks ta seejärel hoidma oma keha sirges jäigas joones vähemalt 30 sekundit, kasvades tugevamaks kasvades pikemaks perioodiks.
Kuigi kõik need harjutused võivad tõhusalt tugevdada kõhulihaseid, on vaja eemaldada liigne keharasv, et saavutada tõeliselt lame kõht. Lisaks toniseerivatele liigutustele peaks treenija lisama oma treeningrutiini kaloreid põletavaid kardiovaskulaarseid tegevusi ning kontrollima ka oma igapäevast kalorite tarbimist. Lõpuks peaks ta vältima gaseeritud jooke ja gaase tekitavaid toite, kuna need võivad põhjustada kõhupiirkonna paisumist.