Munavalgukokteili kasutavad kehaehitajad ja dieedipidajad toidulisandina või toidukorra asendajana, et aidata kaalust alla võtta ja lihaseid kasvatada. Nendel eesmärkidel saab tarbida kolme erinevat tüüpi munavalgukokteile: munavalgu pulbrikokteile, munavalgekokteile ja terveid munakokteile. Neid valguallikaid saab segada suvalise arvu koostisosadega, et luua tervislik ja maitsev suupiste või eine.
Munavalgupulbrit müüakse tervisekauplustes, veebis ja paljudes suuremates toidupoodides. Seda tüüpi munavalgukokteil on erineva maitsega, nagu šokolaad, vanill ja maasikas, ning tavaliselt segatakse joogi valmistamiseks vee või piimaga. Seda tüüpi pulbri kasutamine on paljude jaoks mugav ja välistab mure toore muna söömise pärast, pakkudes samal ajal palju kasu tervisele. Segule võib lisada ka puuvilju ja köögivilju, et tekitada toidukorda asendav shake. See valgupulber on populaarne kehaehitajate ja teiste seas, kes soovivad oma lihasmassi suurendada, ning see võib olla hea viis toitainete täiendamiseks pärast rasket treeningut.
Neile, kes otsivad naturaalset munavalgukokteili, on toores munavalge hea valik. Tervisliku smuuti saamiseks võib neid segada lõssi, puuviljade, jää, linaseemne ja meega. Kuni kasutatakse tervete kanade väga värskeid mune, on salmonelloosi või muud tüüpi toidumürgituse oht suhteliselt väike.
Toidumürgituse võimalus on aga endiselt murettekitav, mistõttu paljud arstid soovitavad kasutada toores munavalge asemel pastöriseeritud munavalge asendajat. Munavalgekokteil võib sobida neile, kes soovivad kaalust alla võtta rasvapuuduse ja madala kalorsuse tõttu – umbes 17 kalorit suure muna kohta. Munavalgetes on ka umbes neli grammi valku ühe suure muna kohta, mis annab hea võimaluse pikemaks ajaks täiskõhutundeks.
Terve muna valgukokteil, teine variant, valmistatakse nii munakollasest kui ka munavalgest. Kuigi selles versioonis on rohkem kaloreid ja rasva kui munavalgekokteil, umbes 74 kalorit ja viis grammi rasva ühe suure muna kohta, sisaldab see ka rohkem valku – veidi üle kuue grammi võrreldes munavalge nelja grammiga. Täismunavalgu kokteilid on kehaehitajate seas populaarsed, kuna munakollases leiduvad toitained ei aita mitte ainult lihaseid kiiremini üles ehitada, vaid ka pärast pingelist treeningut lihaseid kergemini taastada.
Seda tüüpi toores munavalgu kokteili peetakse ka pisut ohutumaks kui ainult munavalge sisaldavat versiooni, kuna munakollane aitab organismil töödelda kõiki olemasolevaid baktereid ilma paljude tavaliste kõrvalmõjudeta. Neile, kes muretsevad toorete pastöriseerimata munade söömise pärast, on turul terveid munaasendustooteid. Nende lisakasu on sageli vähem rasva kui naturaalses munas, mistõttu on need hea valik neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja lihaseid kasvatada.
Munavalgukokteil võib olla hea lisand paljudele treeningrežiimidele ja tervislikule toitumisele. Olenemata sellest, kas kasutate tooreid mune, munatooteid või munavalgupulbrit, on oluline neid valikuid arstiga arutada. Need kokteilid koos teiste toitude tervisliku tarbimise ja regulaarse treeninguga võivad aidata paljudel inimestel oma terviseeesmärke ohutult ja tõhusalt saavutada.