Kõhutõmblused on harjutused, mille eesmärk on toniseerida kõhulihaseid mao ja keskosa ümber. Kuigi paljudele inimestele võivad kõhulihased olla üksluised, annavad nad aja, kannatlikkuse, treeningu ja tervisliku toitumisega kombineerituna lõpuks häid tulemusi. Neil, kes näevad oma dieedi ja treeningu kallal kõvasti tööd, võivad kõhulihased aidata näha toonuses kõhulihaseid, mida nimetatakse kuuepakendiks. Krõmpsud erinevad istesse tõusmisest, kasutades lülisamba kõrval olevate psoas-lihaste asemel kõhulihaseid.
Matil põhinevaid kõhulihaseid on mitut tüüpi. Kõige elementaarsem ja levinum on traditsiooniline krõmps. Lihtsalt lamage näoga matil, painutage põlvi ja pange käed rinnale risti. Järgmisena tõstke rindkere matilt maha, kasutades kõhulihaseid, hoides samal ajal alaselg matile surutuna. Mõned inimesed tõstavad rindkere vaid väikese vahega ja teised tõstavad ülakeha üsna kaugele; vigastuste vältimiseks on parem mitte minna põlvedeni.
Üsna populaarsed on ka reverse ab crunches. Tagurpidi krõbistamisega tõstetakse jalad üles, käed asetatakse keha kõrvale ja puusad tõstetakse aeglaselt matilt. Tagurpidi krõmpsud töötavad alakõhu lihaseid.
Mõned inimesed eelistavad kasutada varustust, kui nad tugevdavad ja toniseerivad oma kõhulihaseid. Kõhutõmbeid saab teha stabiilsuspalliga, kui inimesele meeldib selja all veidi rohkem pehmendust. Stabiilsuspall on suur kummist pall. Stabiilsuspallil krõbistamiseks võib inimene toetada selja pallile, panna käed rinnale ja tõsta oma rinna palli küljest lahti.
Mõnes spordikeskuses on seadmed, mis simuleerivad krigistamist ilma matti või stabiilsuspalli kasutamata. On olemas spetsiaalsed kõhulihaste surumise masinad, mis sunnivad kasutajat mitme raskuse tõstmiseks kõhulihaseid haarama. Lisaks on olemas kaldega pingid, mis on mõeldud inimesele, kes soovib rippuda tagurpidi, hoida raskust ja seejärel tõsta oma torsot krõksu sarnaselt üles.
Õigete hingamistehnikate kasutamine on üks olulisemaid kaalutlusi nende jaoks, kes teevad kõhulihaseid. Üldiselt hingake üles tõustes ja hingake alla laskudes sisse. Heade hingamistehnikate kasutamine ei lase inimestel lihaseid pingutada ja neid samu lihaseid hapnikuga varustada.
Kõhutõmbluste arv, mis tuleks sooritada, sõltub inimese aktiivsuse tasemest. Näiteks võib keegi, kes pole treeninud või krõmpsutanud, alustada sellest, et teeb päevas vaid 20 krõksu. Ta saab seda arvu suurendada, kui tema lihased muutuvad tugevamaks. Lõpuks võib krõmpsudele pühendunud inimene teha iga päev mitusada korda.