Kerelihaste konditsioneerimine ei paranda mitte ainult jõudu, vaid ka liikuvust. Tugevamad lihased saavad ka väiksema tõenäosusega vigastada ja nad suudavad paremini toetada selgroogu, mis tähendab, et pärast lihaste vormi parandamist on inimesel väiksem seljavalu. Igat tüüpi treeningud võivad aidata parandada lihaste vormi, kuid erakordselt oluline on konsulteerida professionaalse treeneriga või teha palju uuringuid, et tagada treenija kõigi harjutuste õige sooritamine. Harjutuste ebaõige tegemine võib olla kahjulik ja võib põhjustada vigastusi.
Tõstmine on võib-olla kõige levinum viis lihaste vormi parandamiseks ja see on ka üks riskantsemaid. Paljud algajad teevad selle vea, et alustavad liiga suure raskusega või liiga paljude kordustega, samuti teevad nad vea, kui teevad harjutust ilma korraliku juhendamiseta. Sellised praktikad põhjustavad tõenäolisemalt vigastusi kui lihaseid, seega on kõige parem läbida raskuste tõstmise sissejuhatav tund või töötada koos professionaalse treeneriga. Kui see pole võimalik, on hea mõte leida treeningkaaslane, kes on kogenum ja oskab õpetada mõningaid põhioskusi, mis hoiavad ära vigastused ja toovad kaasa parema lihaste vormi.
Üks levinud viga, mida algajad lihaste vormi parandamiseks kipuvad tegema, on ületreening. See juhtub siis, kui treeningut tegev inimene treenib liiga kõvasti või liiga sageli, põhjustades vigastusi või platood. Platood tekivad siis, kui lihased arenevad teatud punktini, kuid selle punkti ületamine muutub raskeks või võimatuks. Nende probleemidega võitlemise viis on võimaldada treeningu ajakava ajal palju puhata. Algajad vajavad rohkem puhkust kui kogenumad jõutreenerid ja sportlased, kuid puhkamine on kogenud treenija jaoks sama oluline, kui mitte rohkem, kuna lihastele avaldatakse tõenäoliselt rohkem koormust.
Nagu teisedki kehaosad, vajab lihaskude kasvamiseks ja üldise tervise säilitamiseks teatud vitamiine, mineraale ja toitaineid. Kõik lihaste vormi parandamisele suunatud treeningplaanid peaksid sisaldama ka tervislikku toitumist, mis väldib probleemseid toite, eriti lihtsate suhkrute ja kõrge küllastunud rasvasisaldusega toite. Sportlikud inimesed vajavad üldiselt rohkem valku kui istuvad inimesed, kuid on oluline mõelda, millist tüüpi valke nad alla neelavad, kuna mõned valgurikkad toidud võivad sisaldada ka palju rasva ja suhkruid.