Ashtanga vinyasa jooga on jõuline joogapraktika, mis keskendub laiadele kehaliigutustele ja venitustele ning ühendab iga liigutuse hingamisvooluga. Lihtsate venitus- või rahulike venitusharjutuste asemel õpetab ashtanga vinyasa jooga inimest ühendama kardiovaskulaarset tüüpi treeningu joogapraktikaga. Ülakeha harjutused, näiteks kõhulihaste ja biitsepsi harjutused, on tavaliselt joogasarja sisse ehitatud, et suurendada süvalihaste jõudu ja stabiilsust. Ashtanga joogat võib läbi viia ka kuumal temperatuuril, mida üldiselt tuntakse kuuma joogana, mis väidetavalt aitab detoksifitseerida ja suurendab jõulise joogatreeningu eeliseid.
Ashtanga vinyasa jooga puhul keskendub praktika põhitähelepanu päikesetervitustele, mis on jooga liigutused, mis aitavad ühendada keha hingeõhuga ja suurendavad energiaringlust. Ashtanga vinyasa jooga pöördub alati teiste asendite vahele päikesetervituste poole ja hõlmab praktika lõpus vaikseid meditatiivseid asendeid. Ashtanga jooga praktikasse kaasatakse ka ümberpööratud asendid, mis aitavad suurendada verevoolu meeltesse ja aktiveerida teatud tšakrakeskusi. Enamik neist asenditest tugineb tasakaalule ja koordinatsioonile, kahele võimele, mida harjutatakse ja tugevdatakse kogu praktika jooksul.
Ashtanga vinyasa jooga puhul kasutab praktiseerija laiemaid ja jõulisemaid liigutusi, mis põhinevad traditsioonilistel joogaasenditel, mida õpetatakse teistes praktikates. Seda tüüpi joogas kasutatakse südame löögisageduse kiirendamiseks ja energia suurendamiseks kardioharjutustel põhinevat liikumist. Iga liigutus on seotud sisse- või väljahingamisega, mis väidetavalt aitab kehale ja vaimule energiat anda ning detoksifitseerida. Ashtanga joogas kasutatakse ka teatud keerdusasendeid, mida tehakse kuumas ja kõrge temperatuuriga keskkonnas, et aidata suurendada hingeõhu kaudu eralduvate toksiinide hulka.
Ashtanga vinyasa joogas kasutatakse paljusid ülakeha harjutusi, mis aitavad suurendada kere süvalihaste ja ka õlavarte jõudu. Jooga tõuked ja kõhulihaste harjutused on sageli ashtanga jooga osa ning igale sellisele liigutusele kuluva aja määrab sisse- või väljahingamise hulk. Selja venitavat poosi, mida sageli nimetatakse ülespoole suunatud koeraks, kasutatakse tavaliselt pärast joogatõuget, et suurendada selgroo paindlikkust. Neid liigutusi korratakse sageli kogu ashtanga jooga praktika jooksul kiiremini ja jõulisemalt.