Tänapäeval on populaarsed palju erinevaid rasvapõletusharjutusi. Kuna kaalutõus tekib siis, kui keha võtab rohkem energiat, kui ta põletab, on rasvapõletustreeningu kaasamine teie igapäevasesse rutiini oluline. Kuna valikus on väga palju erinevaid rasvapõletustegevusi, saab personaalsest eelistusest ja elustiilist lähtuvalt mitut erinevat harjutust kombineerides luua kohandatud treeninguid. Populaarsed rasvapõletusharjutused hõlmavad kardiokickpoksi, jalgrattasõitu, sõudmist, aeroobikat ja jooksmist.
Jooksmine võib 300 minuti jooksul põletada kuni 30 kalorit. Kuna see harjutus avaldab jalgadele tugevat survet, ei ole see hea valik neile, kellel on põlve- või muud jalaprobleemid. Head jalanõud, mis toetavad jalga ja lisavad polsterdatud mugavust, on jooksjatele ülimalt olulised. Kiire kõndimine võib põletada umbes 180 kalorit 30 minuti jooksul ja see on ideaalne treening, millega alustada, enne kui keskendute ainult jooksmisele.
Aeroobsed rasvapõletusharjutused sõltuvad nende põletatud kalorite kogusest sõltuvalt nende intensiivsusest. Madala mõjuga aeroobika hõlmab vähem intensiivseid käte ja jalgade liigutusi, samas kui suure löögiga aeroobika nõuab suuremat energiakulu. Enne suure mõjuga aeroobsete rasvapõletusharjutuste juurde asumist on kõige parem läbida madala tasemega aeroobsed treeningud.
Sõudmine on populaarne rasvapõletusharjutus, kuna seda saab teha nii paadihooajal kui ka siseruumides sõudemasinaga. Mõned inimesed eelistavad kaljuronimist ja seda võib teha ka õues või jõusaalides ronimisseintel. Nii sõudmine kui ka kaljuronimine võivad 400 minutiga põletada kuni 30 kalorit.
Jalgrattasõit on veel üks rasvapõletusharjutusi, mida saab teha nii õues kui ka siseruumides. Treeningrattaga aeglasemas tempos pedaalides või sirgel teel sõites kulub 200 minutiga umbes 30 kalorit, kuid kiire pedaalimine ja ülesmäge sõitmine võib põletatud rasva suurendada kuni 400 kalorini.
Kardiokokks on väga aktiivne treening. Käte ja jalgade madalama intensiivsusega liigutamine võib 300 minuti jooksul põletada umbes 30 kalorit. Suure mõjuga kardiokikkpoksi harjutused võivad 500 minutiga põletada kuni 30 kalorit.