Parima trepist ronimistreeningu valimiseks on kõige olulisem hinnata oma füüsilise vormisoleku taset. Trepist ronimine on intensiivne treening, mis võib lihastele ja liigestele suure koormuse tekitada, mistõttu on oluline alustada aeglaselt ja jääda turvalisele pingutustasemele. Samuti peate kaaluma, kus te treenite; muidugi saab korraliku trepist ronimistrenni ka trepimasinaga, aga kui kodus on vähemalt üks trepiaste, pole vaja kallist varustust soetada.
Trepist ronimistreeningud on oma olemuselt väga lihtsad. Kõnnite või sörkite reipalt trepist üles, seejärel laskute aeglasemas tempos, et vältida liigeste liigset koormust. Trepist ronimistreeningul pole lihtsalt palju variatsioone. Mõned inimesed kasutavad trepi mõlemal küljel käsipuid, et end üles tõmmata ja käte lihasjõudu suurendada, samas kui teised liiguvad trepist kaks või kolm korraga, kui nad paremasse vormi jõuavad.
Kui alustate trepist ronimistreeninguga ja pole kunagi varem treppidel treeninud, soovite alustada ükshaaval. Alustuseks võite vaadata, kas suudate kaks või kolm korda päevas mõistliku tempoga ronida kümnest trepist üles. See on kehale lihtsam, kui proovida ronida korraga kakskümmend või kolmkümmend lendu, kuid see pakub sarnaseid aeroobseid ja jõulisi eeliseid. Aja jooksul proovige järk-järgult tempot tõsta, kuni jooksete või jooksete trepist üles.
Inimesed, kes on füüsiliselt heas vormis, võivad avastada, et nad võivad kiiresti oma trepist ülesronimise raskusi suurendada. Seda saab teha, kui liigute korraga rohkem treppe, suurendate trepist üles jooksmise kiirust või liigute trepist kaks korda korraga. Mõne inimese jaoks on võimalik trepist kolm korda mööda minna, kuid see on väga keeruline ja võib olla ohtlik, kui te pole selleks valmis või kui trepp on väga järsk. Trepimasina kasutamine kipub olema mõnevõrra lihtsam kui tegelikust trepist üles ronimine, kuna te ei pea jalgu pedaalidelt tõstma.
Loomulikult on trepist ülesronimise treeningut valides oluline ohutus. Enne treeningu alustamist on vaja kanda toetavaid kingi, olla hüdreeritud ja soojendada. Kui jooksete väljas või hoones, valige hästi valgustatud, sageli reisitud alad. Samuti veenduge, et kasutataval trepil ei oleks lahtisi laudu ega libedaid pindu.