Parimad kulturismiharjutused konkreetsele inimesele sõltuvad tema eesmärkidest. Näiteks mõned sportlased määratlevad parimat harjutust kui harjutust, mis annab kiireimad tulemused, samas kui teised peavad seda harjutusteks, mis on kõige ohutumad või võimaldavad minimaalse pingutusega suurimat lihasmassi juurdekasvu. Kuigi kõigi jaoks on raske määratleda parimaid kulturismiharjutusi, pole kahtlustki, et liitharjutused – harjutused, mis töötavad korraga mitut lihast – võivad tagada lihasmassi kiireima kasvu ja on tõhusamad kui isolatsiooniharjutused. Kombineeritud harjutuste näideteks on kükid, lamades surumised ja surnud tõsted.
Küki peetakse sageli üheks parimaks kulturismiharjutuseks, kuna see harjutus töötab korraga mitut lihast. Ehkki suurimat pinget saab tunda nelipealihase kaudu, on see suunatud ka tuharalihastele, reielihastele ja vasikatele. Kükkide negatiivne külg on see, et kui harjutust ei sooritata õigesti, võib see põhjustada vigastusi. Alustuseks peaksid jalad olema umbes õlgade laiuselt ja põkk ei tohiks langeda põlvedest allapoole.
Lamades surumine on ülakeha samaväärne kükkidega, kuna see sihib korraga mitut erinevat lihast. Nagu kükkimise puhul, on ka lamades surumise ajal oluline sportlase vorm ning raskust ei tohiks liiga kiiresti tõsta. Lamades surumine toimub lamavas asendis, kus sportlane asub ohutuse tagamiseks spetsiaalselt selleks ette nähtud pingil.
Lisaks sportlase konkreetsete eesmärkide jaoks parimate kulturismiharjutuste leidmisele on oluline määrata ka õige korduste arv. Lihtne meetod, mida paljud tipp-kulturistid kasutavad, on 10 10 kordusega treeningmeetodit. Tehes 10 seeriat 10 kordust, surub sportlane peaaegu alati läbi platoo, milleni tavaliselt jõutakse amatöörkulturismi harjutustega.
Kuigi need on ühed parimad kulturismiharjutused, saab kasutada ka mitmeid teisi harjutusi, nagu jalapressid ja lõuatõmbed. Samuti on palju isolatsiooniharjutusi – harjutusi, mis on suunatud konkreetsetele lihastele -, mis on kasulikud teatud piirkonna lihasmassi suurendamiseks. Lisaks tugevdavate harjutuste tegemisele on oluline ka õige toitumine ja regulaarsete treeningute pauside tegemine, et anda kehale aega taastuda enne edasiliikumist.