Tai Chi Chuan, tuntud ka kui Tai Chi, on iidne Hiina “sisemine” võitluskunst, mida iseloomustavad aeglaselt sooritatavad liigutused, kas üksi või koos partneriga. Paljusid sisemisi võitluskunste, sealhulgas tai chi, peetakse liikuvateks meditatsioonideks ja neid kasutatakse mitte ainult keha treenimiseks, vaid ka vaimu vaigistamiseks. Hiljuti on teadusringkonnad leidnud, et Tai Chi Chuan annab oma praktikutele mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid ja selle praktika populaarsus kasvab kogu maailmas.
Tai Chi Chuan on õrn ja taastav harjutus, mis parandab painduvust, vereringet, rühti ja tasakaalu. Nagu enamik Qigongi harjutusi, usutakse, et see pikendab ka pikaealisust. Dr Richard Lefroy Lääne-Austraalia ülikooli rahvatervise osakonnast ütleb, et see mitte ainult ei paranda liigeste paindlikkust, selgroo stabiilsust, luude moodustumist ja lümfiringet, vaid võib olla kasulik ka keskendumisele ja mälu meeldejätmisele. Tai Chi Chuani aeglased ja sihikindlad liigutused võivad olla eakatele eriti kasulikud, kuna neid saavad harjutada peaaegu kõik igas vanuses ja näivad, et need aitavad konkreetselt vahendada paljusid tavalisi vanaduse haigusseisundeid, nagu halb tasakaal ja lihased. nõrkus.
Paljud liigutused ja asendid, mis moodustavad Tai Chi Chuani jadad, põhinevad loomadel ja muudel looduses esinevatel vormidel. Koordineeritud liigutustega püütakse ühtlustada universumi jõude inimkehas ja vabastada kõik praktiseerijal tekkida võivad energiablokeeringud. Negatiivsed emotsioonid ja ihad võivad seda energiavoogu häirida ja põhjustada praktiseerija tasakaalutust, muutes vaimse keskendumise Tai Chi praktika oluliseks osaks.
Tai Chi tunde pakutakse paljudes traditsioonilise hiina meditsiini (TCM) koolides ning paljudes kaasaegsetes jõusaalides ja eakatele mõeldud keskustes. Paljudes Hiina linnaosades harrastatakse Tai Chi Chuani pargis igapäevaselt varahommikul, mis annab mugava võimaluse tasuta kunsti õppida. Klassikalised võitluskunstide koolid lisavad oma õppekavasse sageli Tai Chi Chuani vorme ja kombinatsioone, nagu Kung Fu Tai Chi ja Sword Tai Chi.
Tai Chi päritolu on läbi imbunud legendidest ja on tihedalt seotud tavadega, mille on välja töötanud taoistlikud munkad, et suurendada inimkehas elutähtsaid energiajõude ehk chi. Klassikaline Tai Chi on üks neist harjutustest, mida üldiselt tuntakse Qigongi nime all ja mis sai populaarseks 17. sajandil Hiinas võitluskunstide vormina, mille eesmärk ei olnud vastasega võidelda, vaid harjutada vaimu ja keha.