Magneesiumivaegusega inimesed võtavad magneesiumivarude suurendamiseks suure imendumisvõimega magneesiumilisandeid ning kulturistid võtavad neid, et aidata lihastel pärast treeningut taastuda. Kuigi võib tunduda, et kõige parem on võtta puhast magneesiumilisandit, pole see nii. Õige suure imenduvusega magneesiumilisand sisaldab täiendavaid koostisosi, mis aitavad magneesiumil imenduda ja pakuvad ka täiendavat kasu tervisele.
Puhast magneesiumi ei ole inimorganismil väga lihtne omastada, samuti pole see imendumine kiire protsess. Parim suure imendumisega magneesiumilisand on see, mis on imendumiskiiruse suurendamiseks kelaaditud või seotud aminohappe või valguga. See hõlbustab magneesiumi omastamist, muutes selle tõhusaks suure imendumisvõimega toidulisandiks.
Valk pole ainus asi, mida on vaja magneesiumi hõlpsaks imendumiseks. Teine element, mida tuleb magneesiumilisandile lisada, on kaltsium. Kaltsiumi ja magneesiumi suhe kaks-ühele suurendab organismi võimet omastada magneesiumi ja kaltsium pakub täiendavaid eeliseid, näiteks luukoe hõrenemist. Kui magneesiumi saab imenduda ka ilma kaltsiumita, siis täiendav kaltsium tagab, et keha omastab toidulisandist suurema protsendi magneesiumi.
Täiendavad koostisosad ja vitamiinid lisavad suure imendumisega magneesiumilisandile muid tervisega seotud eeliseid. Paljud toidulisandid sisaldavad põhilisi vitamiine, nagu vitamiinid A ja C, ja muid koostisosi, millel on teadaolevalt tervisele kasu, nagu must pipar. Vaadake kõiki täiendavaid koostisosi, et näha, mida toidulisand peale magneesiumi veel pakub. Mida rohkem suure imenduvusega magneesiumilisand pakub, seda parem on see kehale tervise edendamisel ja toitumisvaeguste ennetamisel.
Inimesed, kes järgivad eridieeti – näiteks taimetoitlased, veganid või gluteenivabad – peaksid kontrollima etiketilt, kas toidulisand vastab toitumisjuhistele. Kui suure imendumisvõimega magneesiumi võib võtta mõne sellise dieedi järgimise ajal, märgitakse see tavaliselt etiketile selgelt. Kui sildil ei ole kirjas, et toidulisand on näiteks “taimetoitlastele sõbralik”, on kõige parem eeldada, et see pole nii.
Arvestada tuleks ka magneesiumilisandi võimalike kõrvalmõjudega. Enamikus magneesiumilisandites sisalduvad täiendavad koostisosad tähendavad, et toidulisand võib teatud seisundite, sealhulgas raseduse ja rinnaga toitmise korral põhjustada kõrvaltoimeid. Enne toidulisandi võtmise alustamist on alati soovitatav etikett põhjalikult läbi lugeda, nagu ka arstiga konsulteerimine.