Jooksupartneri omamine pakub palju eeliseid, eriti neile, kes ei ole harjunud igapäevaselt jooksma või kes kardavad oma igapäevaseid treeningrutiine. Partner pakub teatud määral vastutust ja muudab treenimise nauditavamaks. Jooksupartner võib tegevusele lisada ka võistluselementi, nii et maratoniks või sarnaseks sportlikuks sündmuseks treenija motiveerib igal jooksuajal rohkem pingutama. Üldiselt peavad need, kes treenivad koos sõbraga, suurema tõenäosusega oma treeningplaanidest kinni ja kaotavad rohkem kaalu kui need, kes seda ei tee.
Jooksupartneri omamise üks peamisi eeliseid on see, et see vähendab tõenäosust, et keegi jätab oma treeningplaanid vahele. Kui teil on sõber, peab ta jooksmise eest vastutama, kuna see inimene pidi kohtumiseks oma päevast aega võtma. See on väga kasulik neile, kes on jooksmise või trenniga alustanud.
Piinlikkust tekitab ka jooksu liiga sagedane katkestamine, kui kaasatud on jooksupartner. Kellelegi ei meeldi näida ebausaldusväärne või justkui ei saaks ta ülesandega hakkama. Igapäevase jooksu tegemine muutub lihtsamaks teadmisega, et sõber või pereliige saab teada, kui päev vahele jääb.
Jooksupartneri olemasolu lisab ka tegevusele viimistlemist. Need, kes treenivad mõneks spordivõistluseks, võivad sõbraga minnes kiiremini ja kauem joosta, sest kellelegi ei meeldi võistlust kaotada. Partnerid esitavad üksteisele väljakutse, et nad saaksid paremini hakkama, tuues seega mõlema jaoks parema soorituse.
Samuti on näidatud, et need, kellel on jooksupartner või treeningsõber, peavad üldiselt oma treeningplaanidest kinni. Tõenäoliselt on see eelnimetatud tegurite kombinatsioon, aga ka asjaolu, et koos sõbraga treenimine muudab selle lõbusamaks ja nauditavamaks. Kui kellelgi on trenni tehes lõbus, mis muutub tõenäolisemaks seda tehes koos sõbraga, on tõenäolisem, et ta treenib iga seansi ajal kauem ja jääb selle juurde pikemaks ajaks. See muutub vähem tööks ja nauditavamaks koosviibimiseks sõpradega.