Esipress on raskuste tõstmise harjutus, mida traditsiooniliselt sooritatakse kangi abil. See on suunatud keskmisele ja eesmisele deltalihasele, õla üla- ja esiosa lihasele ning hõlmab raskuse vajutamist näo eest otse üle pea. Esivajutust saab sooritada istudes või seistes ning selleks võib kasutada kangi, hantlite paari või masinat.
Kuna deltalihas on lihas, mille põhitegevuseks on käte tõstmine pea kohal, kasutatakse seda tugevalt, kui surutakse raskust raskusjõu vastu ülespoole. Kolmnurkse kujuga deltalihasel on kolm osa, mis aktiveeruvad olenevalt sellest, kas käed on ülespoole tõstva liigutuse ajal keha ees, külgsuunas või taga. Esivajutuse sooritamisel asetsevad käed liigutuse alustamisel keha ette, mis nõuab deltalihase esi- või esiosa tegevust.
Kui raskus surutakse üle pea, hakkab käsi õlaliigeses väljastpoolt pöörlema, kuna küünarnukid tõstetakse õla kõrgusest kõrgemale, mis nõuab deltalihase keskmise osa tegevust. Seejärel, kui küünarnukid liigutuse lõpetamiseks sirguvad, kutsutakse sekundaarseks liigutajaks käe tagaosa triitsepslihast. Deltalihased ja triitsepsi lihased aktiveeruvad ka eesmise pressi langetamise faasis, aeglustades raskust, kui see tagasi algasendisse tuuakse.
Esipressi tegemisel on oluline kasutada õiget tehnikat. Et kaitsta alaselja ülespressimisel, vältides lülisamba nimmepiirkonna hüperekstensiooni, tuleks kõhulihaseid kinnitada, nagu eeldaks löögi makku. Rind peaks jääma veidi üles tõstetud ning õlgade laiusest veidi laiem käepide peaks olema suletud ja kindel. Kui peopesad on ettepoole suunatud, tuleks teha üks või kaks loendust, et lükata kangi lõpuni pea kohal, sirutades käed, kuid mitte lukustades küünarnukke. Abiks võib olla väljahingamine, vajutades samal ajal latti pea kohal.
Kangi langetamine algasendisse, mis on ligikaudu lõua ees, peaks võtma loenduse või paar kauem aega kui esipressi tõstmise faas. Liikumist tuleks allasõidul kontrollida ja treenija peaks kangi langetades hingama sisse. Lisaks tuleb õlad hoida kõrvadest eemal ja abaluud alla tõmmatud liikumise mõlemas faasis. Seda harjutust sooritades masinal või hantlitega, peaksid kehtima samad vormi ja tehnika juhised.