Jäähoki sobivust saab parandada erinevatel viisidel, mis on sarnased spordi vormisolekuga, aga ka hokile omaselt. Paljud treeningprogrammiga seotud harjutused tuleks rakendada liuväljal ja sooritada uiske kasutades.
Kardiovaskulaarsed treeningud on olulised kõikide spordialade ja eriti jäähoki fitnessi jaoks. Jäähokimängijad peaksid kardiovaskulaarseid treeninguid tegema mitmel põhjusel. Esimene neist põhjustest on see, et jäähokimängijal peab olema palju vastupidavust. Jalgrattasõit, sörkimine, ujumine, elliptiliste masinate kasutamine ja sprint loetakse kardiovaskulaarseteks treeninguteks ning need on kõik jäähoki vormisoleku parandamiseks üliolulised. Kardiovaskulaarsed harjutused aitavad ka keharasva madalal hoida, kui kardiovaskulaarne treening kestab kauem kui viisteist minutit järjest. Kui kardiovaskulaarne treening ei kesta kauem kui XNUMX minutit, ei sukeldu keha energia saamiseks keha salvestatud rasvavarudesse ja seetõttu ei põle seda treeningu ajal.
Kuna uisutamine on jäähokis kasutatav põhiliikumine, saab uiskudel teha kardiovaskulaarseid harjutusi, mis parandavad nii jäähokimängija mänguvõimet kui ka tema jäähokivormi. Nii uisudistantsi kui ka sprinte saab teha jääl.
Kuna jäähoki on füüsiliselt nii raske mäng, ei taha jäähokimängija, kes soovib oma vormi parandada, loota ainult kardiovaskulaarsetele treeningutele. Eriti peaksid kaitsjad treeningkavasse lisama raskuste tõstmise rutiini, mis keskendub jõu kasvatamisele. Kuna jõud on otseselt võrdeline suurusega, peaksid kardiovaskulaarsed harjutused olema osa tasakaalustatud treeningrežiimist ja mitte liiga palju toetuma, sest liiga palju kardiotreeningut hakkab tühjendama nii lihas- kui ka rasvkude. Ülakeha harjutused, eriti triitsepsi ja rindkere harjutused, on väga olulised, kuna need põhinevad lükkamisel, mida hokimängus sageli kasutatakse. Samuti on olulised alakeha treeningud. Kükid ja jalgade surumine on olulised, kui soovitakse ehitada tugevaid jalgu, mis võivad parandada jäähokimängija võimet kiiremini uisutada ja oma tšekkidega rohkem jõudu genereerida.
Jäähoki vormisoleku parandamine ei toimu ainult hokiväljakul või üksinda kaalusaalis. Igasugune sobivus, sealhulgas jäähoki, sõltub suuresti ka tervislikust tasakaalustatud toitumisest. Igaüks, kes soovib parandada oma vormi mis tahes tüüpi füüsiliseks tegevuseks, peaks keskenduma piisava koguse valgu söömisele toidukorra kohta ning hoiduma eemale suhkrurikkast ja rasvasest toidust, mis takistab vastupidavuse kujunemist ja toob kaasa ebatervisliku kaalutõusu.