Kuidas valida parimad suhkruvabad suupisted?

Parimad suhkruvabad suupisted on nii toitvad kui ka maitsvad. Kui otsite siiski rohkem hõrgutisi, võivad kunstlike magusainetega suhkruvabad tooted olla hea asendus magusatele küpsistele, kookidele ja šokolaadidele. Kui olete diabeetik, peate jälgima looduslikke suhkruallikaid, nagu puuviljad ja mõned piimatooted, aga ka muid kõrge süsivesikute sisaldusega toite, sealhulgas teravilja. Kui valite kaalulangetamiseks parimad suhkruvabad suupisted, arvestage kindlasti ka rasvasisaldusega.

Igapäevaseks vahepalaks proovi valida suhkruvabu toite, mis pakuvad ka toitumist. Näiteks täisterakreekeritele määritud maapähklivõi võib olla suhkruvaba suupiste, mis on valgu- ja kiudaineallikas. Suhkruvaba versiooni puhul on siiski oluline lugeda maapähklivõi koostisosade etikette hoolikalt, kuna paljud kaubamärgid lisavad suhkrut. Õun ja juustutükk ei sisalda rafineeritud suhkrut ning palju vitamiine ja kaltsiumi. Toores köögiviljad ja maitsestamata jogurtil põhinev dipikaste on tervislik ja toitev suupiste.

Suupistete puhul, mis asendavad suhkrurikkaid versioone, on hea mõte enne suuremate ostmist proovida väiksemaid pakendeid või portsjoneid. Mõned suhkruvabad suupisted, nagu šokolaad, küpsised, kommid, puding, jäätis ja koogid, maitsevad maitsvalt ja sarnaselt nende suhkruga, samas kui teistel toodetel võib olla ebameeldiv järelmaitse. Kui proovite erinevaid kaubamärke, et leida teile meeldivaid mittesuhkrut sisaldavaid suupisteid, vaadake, kas need kaubad müügile jõuavad, et teil oleks need käepärast.

Kunstlike magusainetega (nt maltitooliga) magustatud suhkruvabade toitude kogust tuleks piirata, sest neil võib olla lahtistav toime. Mõned kunstlikud magusained, mida leidub suhkruvabades suupistetes, sealhulgas šokolaadides, koogides, küpsistes ja kommis, võivad seedesüsteemi häirida. Neid on kõige parem tarbida väikestes kogustes, kuni teate, kuidas need teie süsteemi mõjutavad. Arvutage kindlasti suhkruvabade küpsiste, šokolaadi ja kookide rasvasisaldus, eriti kui see on osa oma dieedist. Kõvad kommid ei sisalda tavaliselt enamiku sortide puhul rasva.

Rafineeritud suhkruteta suupisteid otsides kontrollige alati etikette. Näiteks on paljud konserveeritud puuviljad pakitud raskesse siirupisse, mis tähendab, et need sisaldavad palju suhkrut. Rafineeritud suhkruvabade suupistete jaoks on parem valik vett või mahla pakitud puuviljakonservid. Magustamata õunakaste võib olla veel üks suurepärane suupistevalik, lisaks võib seda kasutada küpsetamisel, et vähendada vajaliku suhkru ja rasva hulka. Õunakastmele näksimiseks või küpsetamiseks kaneeli lisamine võib ilma suhkruta lisada meeldiva magusa maitse.