Poks on kõikehõlmav treening, mis on muutunud väga populaarseks. On palju poksispetsiifilisi jõusaale ja spordikeskusi, mis keskenduvad ainult seda tüüpi treeningutele. Kui kavatsete minna poksitreeningutesse, võite oodata suuremat energiat ja koordinatsiooni, suuremat vastupidavust, lihastoonust, lihasmassi ja suurenenud enesekindlust.
Teie esimene tund paljude poksitreeningu tundide sarjas on tõenäoliselt kõige raskem. Isegi kui olete väga heas vormis ja järgite regulaarset treeningut, tunnete end tõenäoliselt esimesel seansil veidi kohmakana. Seda seetõttu, et poksiliigutused on teie lihastele võõrad ja teie esmased reaktsioonid algavad aeglaselt. Tüüpiline esimene klass õpetab poksi põhitõdesid, sealhulgas õiget hoiakut, mis tähendab, kuidas te seisate ja kuidas rusikaid hoiate. Teistes esimestes tundides õpite tavaliselt löökide tüüpe, nagu torkimine, rist, ülemine lõige, konks ja ümarlaud.
Poksi treeningtundide põhitõdedele tuginedes hakkate nägema, et teie vastupidavus paraneb ning saate rohkem teada õige asendi ja löökide ning jalgade töö ja kaitseliigutuste kohta. Näiteks saate teada, kuidas liikuda küljelt küljele, libiseda, pardida, kududa ja blokeerida. Need kardiovaskulaarsed harjutused parandavad teie põhijõudu, koordinatsiooni ja tasakaalu ning hakkavad kujundama teie lailihaseid. Paljud inimesed teatavad seda tüüpi tundidest sageli pideva liikumise ja higistamise tõttu kaalulangusest.
Enamik poksi treeningtunde sisaldab enamat kui lihtsalt poksiliigutusi. Mõned muud levinud harjutused hõlmavad hüppenööri, meditsiinipalli harjutusi, jalaharjutusi ja plüomeetrilisi harjutusi, mis hõlmavad hüppamist. Paljud juhendajad lasevad õpilastel tabada sihtmärke, näiteks teravustamiskindaid või raskeid kotte. Seda tüüpi harjutused mitte ainult ei suurenda jõudu, vastupidavust ja sihikule, vaid on ka suurepärased viisid ummistunud stressi ja emotsioonide vabastamiseks. Teine levinud praktika poksitreeningu tundides on kiirkoti kasutamine, mis arendab rütmi ja koordinatsiooni.
Poksitreeningud võivad positiivselt mõjutada teie üldist enesekindlust ja enesehinnangut. Enamik inimesi tunneb end pärast seda tüüpi treeningrežiimi tugevamana ja tunneb end kindlalt, et suudab end kaitsta, kui vajadus peaks tekkima. Paljud inimesed õpivad poksitundides ka oma keha kuulama ja eneseteadlikumaks saama. Poksitundides seavad õpilased tavaliselt treeningueesmärgid. Kui õpite isiklikke eesmärke seadma ja neid saavutama, võivad oskused kanduda üle teie elu teistele valdkondadele.