Korvpall on populaarne spordiala kogu maailmas; korvpallis osalemine eeldab aga teatud vormisolekut. Näiteks korvpallitreeningu omamine nõuab piisavalt jõudu, vastupidavust ja kiirust, et saaksite pidevalt väljakul üles ja alla joosta, suutma samal ajal palli sööta või peatada ja palli rõngasse tulistada. Korvpallivõimekuse omamine eeldab ka oskust hüpata, kui vaja, et palli tagasi lüüa, kui vastasmeeskond löögist mööda läheb. Korvpallis osalemiseks vormi saamiseks tuleb end vormistada nii aeroobselt kui anaeroobselt, maksimeerides samal ajal käte jõudu ja hüppevõimet.
Aeroobse vormi sihikule seadmine parandab teie korvpallivõimet. Aeroobse vormi parandamiseks on vaja selliseid harjutusi nagu jooksmine või ujumine või muud harjutused, mille käigus tõstate pulsisagedust ja hoiate seda piisavalt kaua, et saaksite teha aeroobse treeningu. Aeroobsete harjutuste eesmärk peaks olema vastupidavus. Ärge pingutage üle. Pigem keskenduge lihtsalt jalgade liikumisele kogu treeningu vältel.
Anaeroobse vormi parandamine parandab teie korvpalli vormisolekut. Näiteks anaeroobse vormi parandamiseks võite teha jõusaalis jalgade vajutusi või sääretõsteid, mille eesmärk on suurendada reie-, puusa- ja säärelihaste tugevust. Samuti saate teha korduvaid tuulesprinte, kus olete sunnitud jooksma pidevalt edasi-tagasi samamoodi nagu korvpallimängus.
Käte jõu suurendamine parandab teie korvpalli vormisolekut. Käte jõu parandamiseks võid teha kätekõverdusi, jõusaalis lamades surumise harjutusi, jõutõmbeid või laskumisi. Või võite oma käsi tugevdada, harjutades palli söötmist või vabaviset.
Hüppamisvõime maksimeerimine parandab teie korvpallivormi. Hüppamisvõime maksimeerimiseks võite hüppenööriga hüpata, teha põlvekõverdusi või hüppeharjutusi, kus teete korduvalt põlvekõverdusi ja seejärel hüppate nii kõrgele kui võimalik. Varvaste tõstmine viiekilost raskust hoides võib samuti olla kasulik harjutus hüppevõime parandamiseks. Pange tähele, et neid harjutusi tuleks teha võib-olla viis korda nädalas.
Pidage meeles, et see on hea mõte alustada aeglaselt ja järk-järgult parandada oma vormisoleku taset. Abiks võib olla soojendus ja alati venituste tegemine, et lihaseid treeninguteks ette valmistada. Professionaalse korvpallitreeneri või muu fitness-eksperdiga rääkimine ja arstiga rääkimine võib samuti olla kasulik, et teha kindlaks, et teete korvpalli mängimiseks valmistumiseks õigeid harjutusi õige intensiivsusega.