Laste fitnessi tähtsus seisneb muuhulgas aktiivse ja tervisliku eluviisi soodustamises, samuti laste ennetava tervishoiu edendamises ja laste rasvumise ennetamises. Arvukad uuringud on näidanud, et harjumused ja elustiilivalikud, mis inimestel lapsena välja kujunevad, jäävad püsima kogu elu. See tähendab, et noored, keda julgustatakse elama aktiivseid ja tervislikke eluviise, näitavad tõenäolisemalt ka täiskasvanueas häid otsuseid oma tervise ja heaolu osas.
Kuna paljudel lastel on erakordne ainevahetus, mis võimaldab neil söödud toitu võimalikult tõhusalt ära kasutada, võib trenn olla lastele veelgi tõhusam. Lastele mõeldud treening ei tohiks tähendada kahte tundi jõusaalis, kolm päeva nädalas ega keskendumist lihasmassi suurendamisele. See võib olla üks tund aktiivset õues mängimist iga päev ja see peaks olema lõbus kogemus nii lastele kui ka vanematele.
Paljusid haigusi ja haigusi, eriti südamehaigusi, saab sageli kõige paremini ravida ennetavate meetmete abil, mille eesmärk on probleemi ennetamine. Üks odavaimaid ja lihtsamaid ennetava meditsiini vorme on tervislik ja aktiivne elustiil. Laste treenimine on oluline, sest see võib aidata lastel vältida ebatervislike harjumuste ja eluviiside teket, mis võivad hilisemas elus kujuneda tõsisteks terviseprobleemideks. Laste sobivuse edendamise raskuseks võib olla see, et lapsed suudavad harva tulevasi tegevusi ja tagajärgi täielikult kaaluda ning seetõttu ei motiveeri neid sageli tulevased tervisemured.
Üks parimaid viise selle probleemiga võitlemiseks on maskeerida laste treeninguid ja treeningut lõbusate ja nauditavate tegevustena. Paljude täiskasvanute jaoks tähendab fitness tavapäraselt niigi tiheda ajakava järgi aja leidmist, et minna jõusaali või treenida vastavalt mõnele treeningplaanile või treeningrežiimile. Lastele mõeldud fitness ei pea olema midagi sellist, mis meenutaks isegi täiskasvanute treenimise korrapärast ja sageli utilitaarset olemust.
Enamikul lastel on juba üks parimaid tööriistu, mis on saadaval seoses laste treenimisega: soov mängida. Väljas mängimine, eriti mängud nagu silt, kus lapsed sageli jooksevad ja pidevalt liiguvad, võivad olla üks parimaid viise laste kehalise vormi edendamiseks. Need tegevused on lõbusad nii lastele kui ka täiskasvanutele ning võivad pakkuda suurepärast treeningut. Võib-olla isegi olulisem kui tegelik treening on lapse meeles loodud assotsiatsioon kehalise harjutuse ja naudingu vahel. Treening lastele, keda kasvatatakse nägema treeningut lõbusana ja mänge, võib olla naudingu allikas, mitte aga nüri või vaevarikas ülesanne, milleks liiga paljud täiskasvanud selle muudavad.