Tuletõrjujana on erakordselt oluline säilitada hea tervis ja hoida tuletõrjuja vormis, kuna töö on sageli füüsiliselt koormav, rääkimata ohtlikust. Tuletõrjuja korraliku vormisoleku säilitamiseks on soovitatav järgida paljusid samu samme, mida teeks iga inimene, kes soovib hea tervise juures püsida. Esiteks ja kõige tähtsam on tervisliku toitumise väljatöötamine ja sellest kinnipidamine. Regulaarsed venitusrutiinid on samuti erakordselt kasulikud, kuna venitamine võib aidata vältida vigastusi, eriti füüsilise tegevuse ajal.
Tuletõrjujad kipuvad tegema märkimisväärsel hulgal raskusi, mis tähendab, et põhitreening on tuletõrjuja sobivuse oluline osa. Põhitreening tugevdab selgroogu toetavaid lihaseid, sealhulgas alaselja lihaseid, puusa- ja kubemelihaseid ning kõhulihaseid. Selline treening ei aita mitte ainult vigastusi vältida ja selgroogu toetada, vaid parandab ka tasakaalu ja liikuvust. See peaks olema treening, mille ümber on üles ehitatud muud treeningud või treeningrutiinid. Ülakeha jõud on samuti väga oluline, kuid kui süvalihased ei ole piisavalt tugevad, et toetada ülakeha lihaste pinget, on tuletõrjujal suurem tõenäosus vigastada.
Hea mõte on uurida tuletõrjujate sobivust puudutavaid kohalikke seadusi või eeskirju. Paljudel juhtudel peab tuletõrjuja esmalt tuletõrjujaks saamiseks läbima füüsilise testi, kuid ta peab ka perioodiliselt testi uuesti sooritama, et tagada tuletõrjuja õige vormi säilitamine. Erinevate nõuete uurimine võib aidata tuletõrjujal välja töötada jõutreeningu programmi, mis valmistab teda ette rasketeks katseteks, rääkimata igapäevaseks tuletõrjujana töötamiseks.
Aeroobne tegevus on ka tuletõrjuja sobivuse oluline osa. Tuletõrjujad peavad regulaarselt ronima mööda redeleid ja treppe, kandes sageli väga rasket varustust ja gaasimaske. Tuletõrjuja võib kokku puutuda ka halva õhukvaliteediga. Aeroobne treening tagab tuletõrjuja valmisoleku nendeks tööülesanneteks, kuna tugevdatakse kopse ja südame tööd. Võimaluse korral peaks tuletõrjuja vältima töö ajal suitsu sissehingamist ja sigarettide või muude tubakatoodete suitsetamist väljaspool tööd. Jalgrattaga toas või õues sõitmine on suurepärane viis aeroobse treeningu tegemiseks ilma põlvi liigselt koormamata. Jooksmine on veel üks hea aeroobne treening, kuid see võib olla põlvedele raske.