Kuigi kõigi oluliste toitainete piisav saamine on teie üldise tervise jaoks ülioluline, on teatud vitamiinid, mis mängivad teie seedetrakti tervise säilitamisel võtmerolli. Mõned kõige olulisemad on B-vitamiinid, mida on palju, sealhulgas foolhape, niatsiin ja tiamiin. Need vitamiinid toetavad erinevate söödavate toitude lagunemist, aga ka mitmeid teisi olulisi seedefunktsioone, nagu isu reguleerimine ja jääkainete eemaldamine. Ülejäänud kaks parimat seedesüsteemi vitamiini on C- ja D-vitamiinid, mis on olulised hammaste ja igemete tugevana hoidmiseks, et need saaksid alustada seedeprotsessi. Võite lisada oma dieeti neid vitamiine sisaldavaid toite või kui sellest ei piisa, võite piisava taseme tagamiseks võtta toidulisandit.
Nende rolli tõttu toidus sisalduvate toitainete lagundamisel peaksite veenduma, et saate seedesüsteemi jaoks piisavalt B-vitamiine. Tiamiin ehk vitamiin B1 ja biotiin, mida nimetatakse ka vitamiiniks H või B7, aitavad mõlemad organismil süsivesikuid töödelda, nagu ka niatsiin ehk vitamiin B3. Biotiin ja niatsiin mängivad mõlemad rasvade lagundamisel rolli; niatsiin aitab ka alkoholi töötlemisel. Valkude seedimist soodustavad püridoksiin ehk vitamiin B6, samuti biotiin.
Seedesüsteemi jaoks on B-vitamiinide võtmisel ka mitmeid muid põhjuseid. Tiamiin aitab säilitada tervislikku söögiisu ja närve, mis aitavad toetada teie seedetrakti. Niatsiin aitab kaasa teie seedeprotsessile, hoides keele ja elundite pinnad tervena. Biotiin aitab eemaldada valkude seedimisel tekkivaid jääkaineid ja foolhapet peetakse käärsoolevähi eest kaitsmiseks. Teatud B-vitamiinide puudus võib ka teie seedesüsteemi negatiivselt mõjutada; B2-vitamiini ehk riboflaviini puudus võib põhjustada haavandeid ja turset suus, niatsiini puudus aga pellagrat, mis põhjustab oksendamist ja kõhulahtisust.
Teised peamised seedesüsteemi vitamiinid, mida peaksite oma dieeti sisaldama, on C- ja D-vitamiinid. Seda seetõttu, et mõlemad on olulised tugevate igemete ja hammaste säilitamiseks, mis on vajalikud seedimise esimeseks sammuks – närimiseks. D-vitamiin on oluline, sest aitab organismil omastada kaltsiumi, mis on vajalik hammaste tervena hoidmiseks. C-vitamiin aitab kaasa ka hammaste ja igemete tervisele ning sellel on täiendav eelis, kuna see aitab teie kehal seedimise ajal rauda omastada.