Õige valgubatoonide leidmine sõltub sellest, mida proovite täiendada. Valgubatoone võivad kasutada kaalutõstjad, kes soovivad palju valku, või toidukorra asendajana. Teie jaoks sobiv batoon vastab teie soovitud toitumisvajadustele, on madala suhkrusisaldusega ja maitseb teile hästi.
Kaalutõstjate jaoks tarbitakse lihasmassi suurendamiseks valgubatoone. Kui see on see, mida otsite, peaks teie prioriteet olema batooni leidmine, mis sisaldab palju valku ja palju kaloreid. Seda tüüpi batoonide puhul peaks valgu kogus olema koostisosade loendis esimesena loetletud. Batoonis peaks olema ka rohkelt süsivesikuid ja rasvu, eriti pärast trenni söömiseks. Parimate tulemuste saavutamiseks peaks valk pärinema erinevatest allikatest, mitte ainult vadakust või maapähklitest.
Kui otsite toidukorra asendajat valgubatoone, siis soovite leida batooni, mis sisaldab valku, kuid on ka vähem rasva. Samuti peaks see sisaldama teie vajaduste rahuldamiseks piisavalt vitamiine ja mineraalaineid. Seda tüüpi batoonid on tavaliselt kaloririkkamad, seega veenduge ja veenduge, et suur osa kaloreid ei pärine suhkrutest.
Energia suurendamiseks kasutatavates valgubatoonides on lisaks muudele nõrgatoimelistele stimulantidele valku, kuigi väiksemas koguses. Stimulaatorid võivad olla sellised koostisosad nagu kofeiin, ženšenn või roheline tee. Need on head enne füüsilist tegevust, kuid võivad pärast stimulantide lõppemist sageli põhjustada loidustunnet. Vältige neid batoone pärast treeningut või intensiivset tegevust ja valige mõni muu toidukorra asendaja batoon või batoon, mis sisaldab rohkem valku.
Ükskõik millise batooni valite, on parem vältida neid, mis sisaldavad palju suhkrut. See võib olla pakendil loetletud mitmel erineval kujul. Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, suhkur, roosuhkur ja maltoos on kõik suhkru vormid, mis võivad lisada kaloreid ja tõsta veresuhkru taset, mis võib põhjustada väsimust ja võib-olla ka iiveldust.
Teine valgubatoonis oluline tegur on maitse. See võib olla keeruline, sest parima maitsega batoonid on sageli kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega, mis annavad batoonile magusa maitse ja tekitavad täiskõhutunde. Kui see aga ei maitse, siis tõenäoliselt ei taha te seda süüa. Parim, mida teha, on leida see, mis vastab teie vajadustele ja maitseb hästi. Kui leiate mitu sellele kriteeriumile vastavat, saate vältida ühte tüüpi maitse või batooni läbipõlemist.