Käsivarre raskusi kasutatakse õlavarre lihaste tugevdamiseks. Nagu ka teiste lihaste puhul, kasutatakse tõsteliigutuste suurendamiseks küünarvarre raskusi. Raskused, mida saab kasutada küünarvarretreeningul, on hantlid, kiikumisraskused, pigistatavad raskused ja polsterdatud käteraskused. Parima küünarvarre raskuse valimine hõlmab nende raskuste valimist, mis on teie treeningrutiini jaoks sobivad ja võimaldavad teil keskenduda lihastele, mida soovite tugevdada.
Küünarvarre harjutused võivad olla treeninguteadlike jaoks kõige tabamatumad. Kuigi paljud treeningud tuginevad selja ja biitsepsi lihaste tõstmisele, on küünarvarre raskusi kasutavad harjutused palju harvemad. Õigete küünarvarre raskuste kasutamisest saab aga suuremaid käsivarsi, kui õigeid raskusi õigel viisil kasutada.
Tavalisi hantleid saab kasutada küünarvarre raskustena. Need on sageli populaarsed inimeste seas, kes otsivad kõige raskemat ja loomulikumat treeningut. Hantleid saab kasutada küünarvarte tugevdamiseks, tehes erinevaid lokke. Kontsentratsioonilokid ja haamriga lokid võivad aidata tugevdada küünarvart koos biitsepsiga. Eraldatud küünarvarre harjutused, nagu randmekõverdus, võimaldavad ülejäänud käel ja kehal paigal püsida, kuna raskusi tõstetakse ainult randmeid ja käsivarsi kasutades.
Spetsialiseerunud küünarvarre raskuste hulka kuuluvad pöörderaskused ja pigistatavad raskused. Need raskused võimaldavad inimesel haarata küünarvarre ilma teisi lihaseid töötamata. Samuti võimaldavad need kellelgi käsivarsi töötada mitmekesisemalt kui hantlid. Kiigeraskused on kinnitatud lahtiste ja tugevate kaablite külge; inimene kõigutab raskust käte ja käsivartega, et lihaseid kardiovaskulaarselt töötada. Pigistusraskused on sarnased stressi leevendavate käepidemetega ja neid pigistatakse sõrmedega, töödeldes käe ja küünarvarre lihaseid.
Teine praktiline küünarvarre raskuse tüüp on polsterdatud käeraskus, mille saab kinnitada ümber randme või küünarvarre ülemise osa. Need raskused, nagu pahkluu raskused, võimaldavad inimesel tavapärase füüsilise tegevuse käigus oma käsivarsi treenida. Neid saab ka erinevate raskusastmetega ümber käte mähkida, samal ajal kui inimene teeb käsivartele suunatud treeningut. Kui mähised on peal, muudavad küünarvarre raskused üldise liikumise raskemaks ja neid tuleks kasutada neile, kes otsivad tõhustatud treeningut.