Bodycombat™ on mittevõitluslik kardiovaskulaarne fitness-muusika treening, mis koosneb mitmetest võitluskunstide aladest, nagu karate, kickboxing, Tae Kwon Do, Tai Chi ja Muay Thai. Kuigi need on pärit nendest erinevatest vormidest, ei pea Bodycombat™-i õppimise alustamiseks neid teadma.
Iga treeningseanss kestab umbes ühe tunni ja tavaliselt peavad seda osalevates jõusaalides tegema Les Millsi sertifitseeritud instruktorid. Iga kolme kuu tagant antakse sertifitseeritud õpetajatele välja uus moodul, mis kasutab uut koreograafiat; see aitab hoida rutiini värskena ja hoiab ära lihasrühmade ületöötamise. Iga väljalasega on kaasas ka uued muusikapalad, mis lisavad programmile vaheldust. Kui instruktorid on uues moodulis koolitatud, õpetavad nemad omakorda treeningut jõusaalis osalejatele.
Tavaliselt on seatud kümnele uusimale rõõmsameelsele muusikapalale, käigud on koreograafilised, korduvad ja suhteliselt kergesti hallatavad, olenemata sellest, kui palju treenija võitluskunstide liigutusi tunneb. Liikumise ulatuse ja kiirenduse suurendamine või vähendamine võib aidata kontrollida treeningu intensiivsust, andes seeläbi osalejale võimaluse reguleerida kulutatud energia taset.
Bodycombat™ on kogu keha treening. Iga klass jaguneb tavaliselt kümneks rutiiniks, alustades ülakeha soojendusega, mis võib õpetada torkeid, ülalõikeid ja haakesid; soojendusseanss sisaldab tavaliselt ka alakeha soojendust, mis keskendub erinevatele löökidele. Kui õpilased on soojendatud, intensiivistub seanss ja see võib hõlmata löökide ja löökide kombinatsioone, mis aitavad toniseerida ja kujundada peamisi lihasrühmi, suurendades põhijõudu ja stabiilsust. Treeningu kiirenedes põletab kardiotreening kiiresti kaloreid, mida üldiselt peetakse kasulikuks südame-veresoonkonna tervisele ja kopsumahtudele. Jahutusosa kasutab Tai-Chi elemente, kasutades õrnaid voolavaid liigutusi, et venitada raskelt töödeldud lihaseid ning lõdvestada keha ja vaimu. See treening pole mitte ainult jõuline treeningrutiin, vaid võib aidata ka stressi maandada ja enesekindlust tõsta.
Bodycombat™ asutas Uus-Meremaalt pärit Les Mills. Leslie “Les” Roy Mills on pensionil Uus-Meremaa sportlane, kes esindas Uus-Meremaad olümpiamängudel 1950ndatel, 60ndatel ja 70ndate alguses. Ta võistles sellistel aladel nagu kuulitõuge, kettaheide ja tõstmine. 1966. aastal saavutas ta kettaheites kuldmedali. Pärast aktiivsest võistlemisest loobumist sai temast jõusaali omanik ja ta töötas välja mitmeid fitnessi-muusikaprogramme. Ta töötas aastatel 1990–1998 ka Aucklandi linnapeana.