Treeningu esitusloend on kaasaskantavale MP3-seadmele lisatud muusikakogu, mida treenimise ajal kuulata. Paljud inimesed loovad treeningute esitusloendeid ja lisavad need oma MP3-seadmetesse, et end motiveerida ja jätkata isegi siis, kui treenimine muutub väljakutseks. Mõned inimesed loovad oma treeningu esitusloendeid, teised aga laadivad Internetist alla valmis.
Iga inimese treeningu esitusloend võib olla erinev. Üldiselt sisaldab seda tüüpi esitusloend rõõmsat, energiat andvat ja kiire tempoga muusikat, mida saab sobitada sörkimise, jooksmise või aeroobikat tehes. Parim on lisada muusikat, mida inimene isiklikult naudib; meeleolukas muusika ei avalda treeningule mingit mõju, kui seda kuulajale see muusika eriti ei meeldi.
Mõned inimesed loovad rohkem kui ühe treeningu esitusloendi, et nad ei väsi samu laule ikka ja jälle kuulamast. Mõned treeningute esitusloendid võivad erinevat tüüpi harjutuste puhul paremini toimida; Näiteks võib luua väga meeleoluka esitusloendi sörkjooksu või aeroobika jaoks, kuid veidi aeglasema esitusloendi kõndimistreeningu jaoks. Treeningu esitusloend ei pea tingimata olema optimistlik; Näiteks kui keegi teeb venitusharjutusi, nagu jooga või pilates, on üldiselt eelistatud valik rahustav ja mahe esitusloend.
Treeningu esitusloendi loomiseks alustage mõne lemmiklaulu valimisega, mis annavad motivatsiooni ja millel on hea biit. Seejärel proovige need treeningu põhjal sobivasse järjekorda seada. Näiteks võib esitusloend soojendusharjutuste jaoks alata veidi aeglasemalt, seejärel treeningu ajal tempot suurendada. Võib-olla on hea mõte asetada lemmiklaulu lõppu, et säilitada motivatsiooni, kui muidu soovite treenimise lõpetada. Inimestele, kes eelistavad treeningu ajal muusikat mitte kuulata, on palju raadiosaateid, mida saab nüüd alla laadida ja MP3-seadmesse lisada.
Treeningu esitusloend ei ole tingimata loodud ainult iseseisvateks treeninguteks. Fitnessinstruktorid võivad luua oma treeningute esitusloendeid, mida aeroobika- või rattatunnis või isegi joogatunnis mängida. Muusika võib treeningu ajal olla suurepärane motivaator ja suurepärane viis treeninguga seotuks jäämiseks ja sellest maksimumi saamiseks. Pidage meeles, et kui kuulate treeningu esitusloendit kõrvaklappidega väljas, hoidke muusikat piisavalt madalal tasemel, et kuulda endiselt olulisi helisid, nagu lähenevad autod või teised inimesed.