Vesiaeroobikatreeningutel on kolm üldist kategooriat: jõutreeningud, kardiotreeningud ja liikuvustreeningud. Olemas on ka teisi alamkategooriaid, näiteks treeningud rasedatele ja taastusravi. Jõutreeningud on loodud selleks, et aidata inimesel üles ehitada ja toniseerida lihaseid mis tahes kehaosas; kardiotreeningud tõstavad südame löögisagedust rasva põletamiseks ja üldiseks konditsioneerimiseks; ja liikuvustreeningud on mõeldud selleks, et parandada inimese venitusvõimet, tõhusat liikumist ja vähendada vigastuste tõenäosust. Enamik vesiaeroobikatreeningutest aitab inimesel ka tasakaalu parandada.
Rasedaid naisi julgustatakse sageli osalema mitmesugustes vesiaeroobikatreeningutes, kuna need võivad aidata leevendada alaseljavalu, mis on rasedate naiste tavaline probleem. Vees treenival treenijal on ka väiksem vigastuste oht, kuna veeharjutused on tavaliselt väiksema mõjuga kui muud tüüpi harjutused. Naisel on vähem tõenäoline mis tahes otsene mõju ja ta kukub alla, mis aitab hoida last treeningu ajal turvalisemalt. rasedatele mõeldud vesiaeroobikatreeninguid saab kohandada nii ohutuse ja tõhususe kui ka valu leevendamiseks.
Taastusravi vesiaeroobikatreeningud on hiljuti viga saanud inimeste seas äärmiselt levinud. Vesi tagab harjutuste ajal stabiilsuse, võimaldades vigastatud inimesel parandada liikuvust ja tugevust sisseehitatud kukkumiste või löökide vastu. Vee loomulik vastupanu võimaldab inimesel hakata tugevdama lihaseid, sidemeid, kõõluseid ja nii edasi, pakkudes ühtlast ja sageli õrna üldist vastupanu.
Jõutreeningud on vesiaeroobikatreeningu tavalised osad. Krõmpsutamine, lokid, kükid, jalgade tõstmised ja nii edasi saab kõike teha vees, kasutades ära vee loomulikku takistust ja stabiilsust. Neid harjutusi soovitatakse sageli eakatele inimestele, kes vajavad harjutuste ajal minimaalset vastupanu, kuid suuremat stabiilsust.
Kardiotreeningud võivad hõlmata mis tahes arvu harjutusi, mis tõstavad inimese südame löögisagedust. Murdmaasuusatamise liigutused, jooksmine ja vees kõndimine võivad kõik tõsta südame löögisagedust, pakkudes seeläbi südame-veresoonkonna tervist ja isegi võimet kaalu langetamiseks kaloreid põletada.
Liikuvustreeningud hõlmavad harjutusi, mis võimaldavad sidemeid erinevates suundades liikuda. Paljud taastusravi treeningud algavad selliste harjutustega, mis võivad hõlmata jalgade tõstmist ja kiikumist. Neid saab teostada, tõstes jala kehast eemale kuni liigese võimaluste piirini, naastes seejärel algasendisse ja korrates.