Põhjuseid, miks keegi soovib ainevahetust kiirendada, on mitu. Mõnikord tekib soov kaalulangetamise programmi raames ainevahetust kiirendada. Muudel juhtudel on idee kiirendada ainevahetust, et toota rohkem energiat spordivõistlusteks või muudeks lisavastupidavust nõudvateks sündmusteks. Õnneks on mitmeid toiduaineid, mis kiirendavad ainevahetust loomulikult, töötades koos kehaga, et hoida ainevahetuse kiirust ebatervislikul tasemel.
Üks parimaid viise ainevahetuse kiirendamiseks on valtsitud kaera tarbimine. Valgusisaldus on piisav süsteemi stimuleerimiseks. Kaeras leiduvad liitsüsivesikud on suurepärane energiaallikas ega põhjusta lihtsate süsivesikute puhul kogetavat järsku tõusu ja langust. See tähendab, et teie ainevahetus tõukab töötama suurema, kuid ühtlase kiirusega, pakkudes teile palju füüsilist ja emotsionaalset energiat ilma ootamatute krahhideta.
Veel üks parimaid toiduaineid ainevahetuse kiirendamiseks on peotäis mandleid. Mandlites sisalduvaid rasvhappeid peetakse heaks rasvaks, mis aitab kiirendada ainevahetust ilma ühelegi kehaosale liigset koormust tekitamata. Siiski on hea mõte piirata päeva jooksul tarbitavate mandlite kogust. Liiga palju rasva pärsib keha võimet ainevahetust kiirendada ja seega nurjub teie eesmärgid.
Mitmed puu- ja köögiviljad on tuntud kui ainevahetust kiirendavad toidud. Spinat on täis antioksüdante ja vitamiine, mis soodustavad mitmete kehasüsteemide tõhusat toimimist ning aitavad immuunsüsteemil võidelda infektsioonidega. Ubades on palju kiudaineid ja arvestatav kogus valku, mistõttu organism kiirendab energia tootmist. Kuigi õunad on mõnevõrra vähese süsivesikute sisaldusega, on need suurepärane kiudainete allikas ja aitavad stimuleerida kogu keha optimaalset funktsiooni.
Liha- ja linnulihatooted on abiks ka ainevahetuse kiirendamisel. Munad annavad energiat nii kehale kui ka ajule. Kondita kanarinda küpsetamine annab organismi turgutamiseks piisavalt toitaineid. Täiendava tõuke saamiseks puista enne küpsetamist kana rinnale Cayenne’i pipart. Cayenne’i pipra paprika on täis olulisi toitaineid, mis soodustavad tõhusamat ainevahetust.
Praad ja erinevad punased lihad pakuvad ka olulisi toitaineid ilma rohkete süsivesikuteta. Siiski on oluline kasutada mõõdetud koguses lahjat punast liha, kuna need toidud sisaldavad märkimisväärses koguses kolesterooli. Tasakaalustage väike osa punast liha tumeroheliste köögiviljade (nt spinat) ja ubadega, mis aitavad ainevahetust kiirendada.
Ainevahetust kiirendavate toitude lisamine oma dieeti on suurepärane viis ainevahetuse kiiruse suurendamiseks, ilma et oleks vaja mingeid kunstlikke stimulante. Siiski pidage meeles, et nende tarbimise tasakaalustamine teiste toiduainetega, mis pakuvad muid olulisi toitaineid, parandab üldist tervist ja aitab teil veelgi paremini saavutada oma treeningueesmärke.