Glükotsüamiin on inimkehas looduslikult esinev ühend. Maksa sisenemisel muundatakse see kreatiiniks, mida võib kasutada lihaskoe ehitamiseks. Glükotsüamiini nimetatakse sageli ka guanidinoäädikhappeks või GAA-ks ning seda võib leida erinevatest kreatiini sisaldavatest lihaste ehitustoodetest.
Ühend moodustub neerudes glütsiinist ja arginiinist. Seejärel transporditakse see maksa, kus see stimuleerib kreatiini tootmist. Kuna glükotsüamiini võib leida ka kreatiinitoodetes, tarbivad seda tavaliselt kulturistid ja jõutreeninguga tegelevad sportlased lihasmassi ja -jõu suurendamiseks.
Mõned glükotsüamiini võtmise eelised võivad hõlmata energiataseme tõusu, lihasjõu suurenemist ja hilinenud lihaste väsimust. Samuti on soovitatav seda toidulisandit võtta koos kreatiiniga, et maksimeerida selle lihaseid kasvatavat toimet. Muud toidulisandid, mida võib võtta koos GAA-ga, hõlmavad betaiini, mida tuntakse ka kui trimetüülglütsiini, ja valku.
Mõned eksperdid usuvad, et isikuid võib liigitada kreatiinile reageerivateks või kreatiinile mittereageerivateks. Kreatiinile reageerijad reageerivad kreatiinile loomulikult soodsamalt ja neil on kreatiini kasutamisel märgatavam mõju. Mittereageerivad on isikud, kes kogevad vähe või üldse mitte märgatavaid tulemusi, isegi kui nad võtavad õigesti kreatiini. Arvatakse, et glükotsüamiin on kasulik nii reageerijatele kui ka mittereageerivatele inimestele ja see on veel üks selle populaarsuse põhjus.
Inimestel on soovitatav võtta 1,000–3,000 mg (umbes üks kuni kolm grammi) glükotsüamiini päevas. See võib suuresti sõltuda iga inimese treeningueesmärkidest ja lihaste kasvatamise nõuetest. Jõutreeninguga tegelevad sportlased võivad vajadusel oma ööpäevast annust suurendada ja paljud kulturistid võtavad kuni viis grammi GAA-d päevas.
Paljud teadlased soovitavad kombineerida GAA-d betaiiniga, kuna see toidulisand võib oluliselt vähendada GAA negatiivset mõju. Betaiini optimaalne annus on hinnanguliselt umbes neli korda suurem kui GAA annus. Betaiini täiendavad eelised hõlmavad maksa- ja südamehaiguste riski vähendamist. Betaiini võib leida mereandidest, spinatist ja erinevatest teraviljadest ning võtta toidulisandites või kapslites.
Glükotsüamiiniga seotud sagedased kõrvaltoimed võivad hõlmata vaskulaarhaiguste ja neurotoksilisuse suurenenud riski. Enne mis tahes toidulisandiprogrammiga alustamist on alati soovitatav konsulteerida arstiga ja määrata ka ideaalne annus.