Madala kalorsusega madala süsivesikute sisaldusega dieet on igasugune dieet, mis kasutab nii traditsiooniliste madala kalorsusega kui ka traditsiooniliste madala süsivesikute sisaldusega dieedi taktikaid. Inimene võib kaalukaotuse potentsiaali maksimeerimiseks järgida madala kalorsusega madala süsivesikusisaldusega dieeti. Lihtsaim viis madala kalorsusega madala süsivesikusisaldusega dieedi järgimiseks on kehtestada päevane kalorisisaldus ja tarbida ainult madala süsivesikute sisaldusega toite, et see piirväärtus ületaks.
Madala kalorsusega dieedid toimivad üsna lihtsal põhimõttel, et inimene peaks kaalu langetamiseks sööma kalorite näol vähem energiat, kui ta kulutab päevas ainevahetusprotsessidele ja kehalisele treeningule. Kui energiat kulutatakse liiga palju, salvestub lisaenergia kehale rasvana, mis on vajadusel kättesaadav hilisemaks kasutamiseks. Põhiliste madala kalorsusega dieetide puhul ei nõuta üldiselt, et kalorid pärineksid teatud tüüpi toidust või toidurühmast.
Madala süsivesikute sisaldusega dieedid on väga populaarsed mitte ainult seetõttu, et väidetavalt kaotavad need suures koguses rasva ilma liigset lihasmassi ohverdamata, vaid ka seetõttu, et dieedipidajal lubatakse sageli süüa toite, nagu peekon ja praad, mis tavaliselt peetakse nuumamiseks. Madala süsivesikute sisaldusega dieedid põhinevad insuliini ja glükoosisisalduse reguleerimisel. Vältides süsivesikuid sisaldavaid toite, mis tõstavad oluliselt veresuhkru taset, püüavad dieedipidajad vähendada või kõrvaldada veresuhkru alandamiseks organismis vabaneva insuliini kogust. See meetod võib aidata vähendada rasva kogust, mida keha talletab, ja see on kasulik ka insuliiniresistentsusega inimestele. Madala süsivesikute sisaldusega dieedid võivad säilitada ka suurema lihasmassi kui teised dieedid, sest paljud madala süsivesikute sisaldusega dieedid asendavad süsivesikuid kõrgema valgusisaldusega.
Rasvu, mis sisaldab palju kaloreid, võib vabalt süüa mitme süsivesikuvaese dieedi korral. Madala süsivesikute sisaldusega dieedipidajate seas on üks sagedane kaebus, et kalorite tarbimine tundub liiga kõrge. Tavaliselt on vastus sellele toitumise muutmine nii, et see oleks nii madala kalorsusega kui ka süsivesikutevaene dieet. Madala kalorsusega süsivesikutevaese dieedi moodustamiseks peab dieedipidaja esmalt leidma kalorikoguse, mida ta suudab päevas tarbida ja siiski kaalust alla võtta, ning seejärel rangelt järgima madala süsivesikusisaldusega reegleid, kuni ta on saavutanud seatud arvu. kaloritest. See tagab, et dieedipidaja saab endiselt kontrolli all glükoosi ja insuliini taseme, mis on madala süsivesikute sisaldusega dieedi eelised, kuid säilitab ka kontrolli kogu energiatarbimise ja -varude üle.