Olenemata sellest, kas proovite oma veresuhkrut kontrollida diabeedi pärast või järgite lihtsalt madala süsivesikutesisaldusega dieeti, on süsivesikute loendur oluline tööriist. Need dieediabivahendid annavad enamiku toiduainete süsivesikute grammide arvu. Parimad süsivesikute loendurid sisaldavad teavet toiduainete kiudainete sisalduse ja ka suhkrualkoholide kohta, mida saab paljude süsivesikutevaeste dieetide süsivesikute üldarvust maha arvata. Teine kaalutlus on süsivesikute loenduri keskkond. On olemas raamatud, mis sisaldavad süsivesikute loendeid, kaasaskantavaid seadmeid ja võrguvalikuid, millest igaühel on oma eelised ja puudused.
Parima süsivesikute loenduri valimine hõlmab konkreetsete vajaduste ja selle kasutusalade väljaselgitamist. Mõned loendurid on saadaval raamatu kujul, teised on saadaval ainult Internetis ja paljusid saab avada kaasaskantava elektroonilise lugejaga. Samuti on oluline arvestada loenduri andmebaasi ulatust. Nende jaoks, kellel on raskesti leiduvaid koostisosi sisaldav eridieet, ei pruugi tavaline loendur nende kohta teavet sisaldada. Leidke see, mis vastab sellele konkreetsele dieedile.
Turul on mitu raamatut, mis pakuvad paljude tavaliste ja mitte nii levinud toitude süsivesikute arvu. Mõned neist raamatutest pakuvad kõikehõlmavaid toitumisandmeid toitude kohta ja sisaldavad selliseid asju nagu kalorite arv, valkude ja rasvade grammid ning täiendav toitumisalane teave. Teised raamatud keskenduvad süsivesikutele, muutes need vähem mahukaks ja neid on palju lihtsam kaasas kanda. Mis tahes süsivesikute loenduri kaasaskantavus on alati plussiks, kui kasutate letti väljas einestades või poes ostes. Mõned neist raamatutest on nüüd saadaval ka e-raamatu kujul.
Olemas on mitu tasuta ja tasulist võrguteenust, mis pakuvad süsivesikute arvu. Mõned neist teenustest toimivad ka toidupäevikutena. Saate lihtsalt sisestada toidud, mida sööte, koos portsjoni suuruse ja programm jälgib kõiki päevas söödud süsivesikuid. Muud võrguteenused on rangelt informatiivsed ja pakuvad ainult toitumisalast teavet ilma arvestusteenusteta.
Internetis kasutatavate süsivesikute loendurite puuduseks on see, et need pole kaasaskantavad, välja arvatud juhul, kui need on saadaval mobiiltelefoni või muu pihuseadme rakendusena. Teine võimalus on käeshoitav toidukalkulaator. Need süsteemid pakuvad nii prinditud kui ka veebipõhiste süsivesikute loendurite eeliseid ühes väikeses kaasaskantavas seadmes, mis on mõeldud teie toitumise jälgimiseks.
Süsivesikute loenduri valimisel on väga oluline kontrollida, kas see sisaldab tavalisi valmistoite ja madala süsivesikusisaldusega tooteid. Kui ei, siis veenduge, et kalkulaator või veebiprogramm annaks teile võimaluse lisada kohandatud toite. Paljud dieedipidajad toetuvad tavapäraste valmistoitude ja suupistete madala süsivesikusisaldusega versioonidele. Need esemed tuleb dieedipidaja toidupäevikusse lugeda, kuid neid ei pruugita automaatselt süsivesikute loenduri programmi kaasata. Kui lubate teil toite lisada, võimaldab teie valitud loendur teil tõeliselt jälgida söödud süsivesikuid.