Anahata jooga on jooga liik, mis kasutab asanate või asendite seeriat kombineerituna hingamistehnikate ja meditatsioonipraktikatega. Seda tüüpi jooga keskendub ka südametšakrale, mis tegeleb sisemise ja välise armastuse põhjal otsuste tegemisega. Anahata jooga teooria on see, et see aitab luua paremat enesetunnet, samuti aitab selg sirgendada, parandades samal ajal kopsude õhukvaliteeti. Iga õpilane harjutab meditatsiooni ja lõdvestamist ning sügava hingamise tehnikaid, mis väidetavalt suurendavad hapniku ringlust ning aitavad tugevdada ja toniseerida meelt ja selle mõtteid.
Hingamise keskendumine ja meele rahustamine on iga joogapraktika keskpunktiks ning anahata jooga lisab selle igasse liigutusse. Erinevalt traditsioonilisest joogast kasutab see spetsiifiline tüüp meditatsiooni- ja visualiseerimisharjutusi, mis on kaasatud praktikasse, et aidata avada südametšakrat ja suurendada armastavat energiat. Arvatakse, et see aitab luua sidet mõistuse ja südame vahel, mis võib aidata suurendada õigeid ja tasakaalustatud otsuseid elus. Anahata jooga kasutab selle asemel, et luua praktikasse liiga palju jõulisi liigutusi, rahustavaid asendeid ja liigutusi.
Anahata jooga praktiseerijatel on tavaline, et nad hoiavad igapäevaelus hingates väga sügavat ja reguleeritud õhuvoolu, mitte ainult harjutamise ajal. Seda seetõttu, et seda tüüpi jooga aitab treenida keha sügavalt hingama, et suurendada hapniku ringlust. Paljud anahata õpetajad arvavad, et see õige hingamine võib aidata ka selgroogu sirgendada, mis aitab luua loomulikku energiavoogu kogu kehas. Seda energiat tuntakse mõnes õpetuses chi nime all, kuid seda võib nimetada ka vaimseks energiaks.
Kuigi anahata jooga ei ühenda jõulisi liigutusi nagu vinyasa jooga, võib see siiski suurendada lihasjõudu ja vastupidavust. Kõik jooga vormid, sealhulgas anahata, võivad samuti parandada liigeste funktsiooni ja parandada vereringet, vähendades samal ajal emotsionaalset stressi. Anahata jooga praktikates kasutatav sügav hingamine aitab ka mõtteid aeglustada ja meelt rahustada, muutes selle kasulikuks neile, kes kannatavad halva une või vaimse stressi all. Paljud praktikud näevad anahata joogat vaimse praktikana, mis aitab neil liikuda jumalikule energiale lähemale; teised praktikud leiavad, et see aitab neil suurendada eneseteadlikkust ja ühendust sisemise energiaga.