Pilates on treening- ja keha toniseeriv režiim, mis sai oma nime selle looja Joseph Pilatese järgi. Tema loodud harjutused aitavad praktikutel arendada painduvust ja põhijõudu. Stott Pilates on kaasaegne vorm, mis on saanud oma nime selle looja Moira Merrithew järgi, kes kasutas oma neiupõlvenime Stott oma konkreetse Pilatese treeningsüsteemi tuvastamiseks. Need harjutused põhinevad Joseph Pilatese vundamendil, kasutades tehnikaid, mis kaitsevad selgroogu ja hoiavad vaagna õiges asendis.
Moira Merrithew õppis originaalseid Pilatese meetodi harjutusi kunagise balletitantsija Romana Kryzanowska käest, nagu Merrithew. Kryzanowska õppis otse Joseph Pilatese käe all. Pärast Joseph Pilatese surma 1967. aastal oli Kryzanowska esimene pilatese meetodi õpilane, kes juhtis tema tehnikaid õpetavat stuudiot ehk True Pilatese.
Stott Pilatese oma treeningsüsteemi jaoks tehtud täiustused põhinevad fitness-professionaalide, füsioterapeutide ja spordimeditsiini ekspertide nõuannetel. See on viinud harjutuste väljatöötamiseni, mida saab kohandada erinevatele kehatüüpidele. Stott Pilatesel on ka rutiinid, mis sobivad rasedatele ja füüsiliste raskustega inimestele, näiteks eakatele. Need rutiinid vastavad ka professionaalsete sportlaste ja taastusravi vajavate inimeste füüsilise vormi vajadustele.
Stott Pilatese meetod sisaldab hingamisharjutusi, mis parandavad vereringet. Kõik harjutused keskenduvad pea ja selgroo asendile, õigele vaagna asendile, õla ja abaluu liikumisele ning rinnakorvi asendile. Stott Pilates rõhutab ka harjutusi, mis parandavad lülisamba loomulikku kõverust lameda selja asemel. Eelharjutused ja täielikud rutiinid aitavad ka praktikutel arendada õlgade stabiilsust ja parandada liigeste paindlikkust.
Stott Pilates lubab mitmeid eeliseid, nagu vaimu-keha tasakaalu, koordinatsiooni ja vereringe paranemine. Tugevam südamik aitab parandada rühti ja vähendada vigastuste esinemissagedust. Vähese mõjuga treeningrutiinid ei koorma keha liigeseid. Stott Pilatest on lihtne kombineerida teiste treeningrutiinidega, nagu jõutreening või aeroobika. Stott Pilatese meetodi õppimiseks võite osaleda sertifitseeritud treeneri juhendatavatel tundidel või osta Stott Pilatese veebisaidilt või jaemüüjatelt video.
Paljud originaalsed pilatese rutiinid nõuavad ainult mugavat riietust ja matti, kuid Stott Pilatese harjutused tuginevad erinevatele vastupanuvormidele, et tugevdada toniseerivat keha. Tavaliselt kasutatavate tarvikute ja varustuse hulka kuuluvad treeningpallid, rõngad ja takistusribad. Pilates Reformer, masin, mis aitab keha joondada ja tekitab vastupanu, asendab mõne Stott Pilatese rutiiniga matti.