Mandlite tervisega seotud eelised ulatuvad südame tervise edendamisest kuni kehakaalu langetamiseks. Inimesed, kes naudivad mandleid suupistetena, võivad hinnata ka seda, kuidas mandlid võivad aidata kolesterooli alandada. Vitamiinide ja mineraalainete poolest rikkaid mandleid peetakse ka dieedi supertoiduks.
Kõrge vererõhuga inimesed võivad süüa mandleid, et aidata oma kroonilist haigust reguleerida. Toit sisaldab vähe naatriumi, toitainet, mis aitab suurtes kogustes tarbides kaasa kõrge vererõhu tekkele. Nad on ka hea kaaliumiallikas, mis aitab võidelda kõrge vererõhuga ja soodustab südame tervist.
Mandlid edendavad tervet südant mitmel muul viisil. Teaduslikult on tõestatud, et pähklites leiduv E-vitamiin, monoküllastumata rasv, magneesium ja antioksüdandid aitavad parandada verevoolu ja üldist südame tervist. Mandlite kolesteroolitaset alandav toime võib samuti aidata mandlite suupistetel säilitada terve südame.
Kõrge valgusisaldusega mandlid võivad aidata inimestel, eriti dieedipidajatel, kiiresti täiskõhutunde saavutamiseks. Ligi 20 protsenti mandlist on valk, mis annab peaaegu poole valku, mida täiskasvanud inimene igapäevaselt vajab. See valgusisaldus suurendab ka mandlite esteetilisi eeliseid, näiteks nende mõju tervetele juustele ja nahale.
Kaltsium on veel üks mandlites leiduv toitaine. Üks portsjon mandleid võib sisaldada kuni veerandi inimese päevasest kaltsiumivajadusest, muutes pähklid suurepäraseks toitainete allikaks. Nii kõrge kaltsiumisisaldus muudab mandlid ka hambaid ja luid tugevdavaks toiduks.
Selleks, et mandlitest saadav kaalulangus oleks kasulik, tuleks pähkleid tarbida mõõdukalt. Üks portsjon mandleid, mis koosneb veerand tassi (75 grammi) pähklitest, sisaldab 206 kalorit. Nii kõrge kalorsusega sisaldus võib pigem suurendada kaalu kui aidata oma dieeti hallata, kui seda ei tarbita kergelt. Inimestel, kes tarbivad regulaarselt pähkleid, näiteks mandleid, on tavaliselt madalam kehamassiindeks.
Muud mandlite tervisega seotud eelised hõlmavad vähivastast võitlust ja diabeedi ravi. Antioksüdandid ja kiudained aitavad muuta mandlitest võimsa toidu, mis võib aidata vähendada nii käärsoole- kui ka rinnavähi riski. Mandlid võivad aidata diabeediga inimestel pärast sööki reguleerida insuliini ja veresuhkru taset.
Need, kes tarbivad regulaarselt mandleid, võivad vähendada sapikivide tekke riski kuni 25 protsenti. Traditsioonilises Ayurveda meditsiinis laienevad mandlite eelised ajule. Väidetavalt aitab päevas vaid viie mandli söömine suurendada ajujõudu ja parandada aju funktsioone.