Parimate magneesiumtsitraadi tablettide valimine võib sõltuda teie vajadustest. Näiteks võivad mõned inimesed vajada tablette, milles on ainult magneesiumi, kuid teised võivad vajada tablette, mis sisaldavad muid mineraale, näiteks kaltsiumi, et neist maksimumi saada. Magneesiumtsitraadi tablettide valimisel arvestage nende suurust, kontsentratsiooni ja neelamisvõimet.
Magneesiumi mõju kehale on mitmekülgne. Kuigi see on kehas üks olulisemaid mineraale, on see ka üks mineraale, millest paljudel inimestel puudus on. Ensümaatiline aktiivsus, energia tootmine ning lihaste, närvide ja luude tervis on vaid mõned asjad, mis magneesiumipuuduse korral kannatada võivad. Seetõttu tuleb toidulisandite võtmisel valida sobivad magneesiumtsitraadi tabletid. Magneesiumtsitraat on magneesiumi hästi imenduv vorm ja tabletid on tõenäoliselt teile kõige odavam valik.
Magneesium on teiste mineraalide assimilatsiooni ja ensümaatilise aktiivsuse oluline kaasfaktor; see tähendab, et see võib positiivselt suhelda teiste mineraalide ja muude kehaprotsessidega. Magneesiumi üks sünergilisemaid seoseid on kaltsiumiga. Seetõttu näete sageli kaltsiumi ja magneesiumi koos tablettides. Kui olete huvitatud oma kaltsiumi ja magneesiumi taseme parandamisest, uurige magneesiumtsitraadi tablette, mis sisaldavad ka kaltsiumi. Enne nende ostmist veenduge, et ostate magneesiumi hästi imenduva tsitraadi vormi.
Magneesiumtsitraadi tablettide ostmine suuremas kontsentratsioonis kui vaja võib olla kulutõhus viis vajalike mineraalide hankimise tagamiseks. Tabletid saab nende koostise ja suuruse tõttu tavaliselt poolitada ja mõned isegi neljaks jaotada ilma suurema murenemiseta. Kõrgema kontsentratsiooniga tabletid ei maksa tavaliselt nii palju rohkem kui nende madalama kontsentratsiooniga tabletid. Kui teate, et vajate iga päev kindlat kogust magneesiumi, proovige osta tablette, mis sisaldavad kahekordset kogust, ja seejärel jagage tabletid pooleks. Nii olete ostnud vähema raha eest rohkem magneesiumiannuseid.
Kuigi magneesiumtsitraadi tabletid on väga levinud magneesiumivorm, pidage meeles, et magneesiumtsitraati võib esineda ka muudes vormides. Kui teil on probleeme kuiva magneesiumitableti neelamisega, peaksite proovima kapslit või vedelat vormi. Mõnel inimesel on kapsleid kergem neelata nende sileda pinna tõttu. Võite lihtsalt juua magneesiumi vedelaid vorme, mis välistab vajaduse alla neelata igasuguseid suuremahulisi tablette või kapsleid.