Kuidas ma saan ujumistarvikutega oma basseinitreeningut paremaks muuta?

Basseinis treenimine võib olla paljude inimeste jaoks väärtuslik treening. Ujumist on pikka aega peetud kasulikuks treeningvormiks ja heaks viisiks üldise tervise parandamiseks. Nagu ujumine, on vesiaeroobika veel üks populaarne vähese mõjuga kardiovaskulaarne treening, mis võib samuti lihaseid kasvatada. Ujumistarvikute lisamine mõlemat tüüpi basseinitreeningutele võib sageli parandada üldisi treeningtulemusi. Üldiselt toniseerivad seda tüüpi tööriistad lihaseid, lisades vees vastupanu.

Raskused on populaarsed ujumistarvikud, mis aitavad basseini treeningut tõhustada. Näiteks kannavad paljud inimesed pahkluu raskusi või kätised, et suurendada keha vastupanuvõimet basseinis kõndimisel või sörkimisel. Lisaks kasutatakse kätetreeningutel sageli käsiraskusi, mida mõnikord nimetatakse kangiks või poideks. Need kipuvad erinema tavalistest käsiraskustest, kuna need on sageli valmistatud kergest, ujuvast vahtmaterjalist. Suurem osa kasutaja pingutustest tuleneb vees olevate raskuste kontrolli all hoidmisest. Nagu nende traditsioonilised kolleegid, on ka basseinitreeningutel kasutatavad kangid tavaliselt saadaval erineva suuruse ja raskusega.

Vööga veetreeningkindad on veel üks näide ujumistarvikutest, mida saab kanda inimese löökidele vastupidavuse suurendamiseks. Kuid need pole mõeldud ainult ringis ujumiseks. Neid saab kanda peaaegu igat tüüpi basseinitreeningu jaoks. Treeneriga töötavale või vesiaeroobikatunnis osalevale inimesele võiks olla kasulik kanda neid kindaid treenimise ajal. Üks nende peamisi eeliseid on see, et nad töötavad ülakehas ja aitavad tugevdada südamikku.

Ujumistarvikud võivad aidata ka inimesi, kes treenivad madalama kehaga. Näiteks kasutavad paljud inimesed basseinitreeningu ajal spetsiaalseid jalatseid, nagu vesijalatsid või ujumisuimed. Mõnede vesijalatsite eesmärk on pakkuda veojõudu madalas otsas või basseinist väljas kõndides. Ujumisuimed ja mõned muud tüüpi rasked jalatsid pakuvad vastupanu, mistõttu peavad inimesed oma jalgu tavapärasest rohkem pingutama.

Basseinitreeningu ajal saab kasutada mitut teist tüüpi ujumistarvikuid. Näiteks ujuvrihmad aitavad sügavas vees treenimisel ja võimaldavad kasutajatel mitte muretseda pinnal püsimise pärast. Neid kantakse sageli sörkimiseks ja vesiaeroobikaks. Teine tarvik on fitness-nuudl – pikk silindriline toru, mis on tavaliselt valmistatud vahtpolüstüroolist™ või muust sarnasest ujuvast materjalist. Need on mõnevõrra paindlikud ja neid kasutatakse sageli takistus- ja venitusseadmetena. Isegi löögilauad võivad aidata kellelgi basseinis rangemalt treenida. Nõuetekohase kasutamise koolituse korral võivad kõik vees vastupidavust suurendavad ujumistarvikud basseini treeningut parandada.