Treeningu inversioonitabel on teatud tüüpi inversiooniseade, mis võimaldab kasutajal sisuliselt tagurpidi rippuda. Fitnessi inversioonitabeli eesmärk on võimaldada lülisambal dekompressiooni või pikenemist, leevendades seeläbi survet lülisamba ketastele ja lülisamba läbivatele närvidele, mis võivad olla kokku surutud lülisamba või selgroogu toetavate lihaste poolt. Selliseid tabeleid kasutavad tavaliselt sportlased ja kroonilise seljavaluga inimesed. Inimene, kes pole kunagi varem fitnessi inversioonilauda kasutanud, peaks olema ettevaatlik, et ta ei ripuks tagurpidi liiga kauaks, kuna see võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
Tavalise päeva jooksul tõmbab gravitatsioon keha alla, põhjustades selgroo kokkusurumist või lühenemist. See võib koormata lülisamba kettaid, mis on geeliga täidetud kotikesed, mis jäävad selgroo iga selgroolüli vahele. Kui need lülisamba kettad kokku suruvad, võivad need rebeneda või välja paisuda, põhjustades seisundi, mida nimetatakse ketta herniaks. Herniated kettad võivad olla valulikud ja suruda vastu närve, mis läbivad selgroogu või selle lähedal, põhjustades seeläbi närvivalu kogu kehaosades, mida närv teenindab. Fitnessi inversioonilaud võimaldab inimesel lülisamba lahti suruda, vähendades seeläbi ketta songa ja närvivalu riski.
Kui lülisammas kokku surub, mõjutavad ka selgroogu ümbritsevad ja toetavad lihased. Pingul olevad lihased võivad põhjustada ka selgroo kokkusurumist, mis põhjustab kroonilist või regulaarset seljavalu. Rippudes ümberpööratult fitnessi inversioonilaual, saab kasutaja lubada oma loomulikul keharaskusel neid lihaseid venitada, aidates sellega ära hoida lihaspingeid ja lülisamba kokkusurumist. Pööramine peaks toimuma ainult viis kuni 15 minutit päevas; pikema aja jooksul võib veri pähe valguda, põhjustades kasutajal minestamise või pearingluse.
Fitnessi inversioonilaud võimaldab ka kasutajal stimuleerida verevoolu kogu kehas. Kuna gravitatsioon tõmbab kogu päeva jooksul keha allapoole, kipub veri ka allapoole kogunema. Tagurpidi rippumine võib võimaldada sellel verel kogu kehas ümber jaotada, luues seeläbi kehas rohkem energiat. Inimesed teatavad sageli, et tunnevad end pärast ümberpööramist selgemalt ja lõdvestunult. Mõned inimesed naudivad ümberpööratult mediteerimist, suurendades veelgi fitnessi inversioonilaua kasulikkust tervisele.