Paljudele inimestele, kes on huvitatud heas vormis ja tervislikust eluviisist, on kulturism sageli hea viis treeningrutiinide leidmiseks, varustuse kasutamise õppimiseks ning fitnessi- ja jõutreeningutega tutvumiseks. Kulturismi on neli peamist tüüpi: amatöör-, professionaalne-, ekstreem- ja loomulik – kõik need hõlmavad erinevaid meetodeid ja treeninguid. Enne parima kulturismitreeningu rutiini valimist peaksite tavaliselt kõigepealt konsulteerima tervise- või fitness-professionaaliga, et teha kindlaks oma sobivuse tase ja füüsiline sobivus kulturismiks. Need spetsialistid aitavad teil tavaliselt otsustada, milline on parim kulturismitreening, õiged toidulisandid ja parim viis kulturismiga tegelemiseks.
Harrastuskulturistid osalevad kulturismis üldjuhul kas hobi korras või selleks, et võistelda amatöörspetsiifilistel võistlustel. Parima amatöörkulturismi treeningu rutiini valimine hõlmab tavaliselt õige jõusaali leidmist õigete seadmetega. Paljud jõusaalid ei paku kulturismiga alustamisest huvitatud isikutele piisavalt raskusi ega masinaid.
Parimad rutiinid hõlmavad tavaliselt märkimisväärseid erinevusi, kuna tõstmine võib lihaseid tõsiselt koormata. Hea kulturismitreeningu rutiin töötab tavaliselt erinevatel päevadel erinevatel kehaosadel, tavaliselt kolmepäevase jaotusega – ainult kolm päeva nädalas. Näiteks treenib inimene ühel nädalal rindkere, selga ja jalgu ning järgmisel nädalal biitsepsit, triitsepsit ja õlgu. See säilitab lihaste terviklikkuse ja annab piisavalt aega, et lihased taastuksid treeningu pingest.
Professionaalsed ja teatud määral ekstreemsed kulturistid sooritavad samu rutiine nagu amatöörkulturistid, kuid suurema raskusega, rohkemate korduste ja rohkemate päevadega nädalas. Üldiselt treenivad professionaalsed kulturistid neljapäevase vaheajaga, mille käigus treenivad esmaspäeval ja teisipäeval, taastuvad kolmapäeval, treenivad neljapäeval ja reedel ning puhkavad nädalavahetusel. See kulturismitreeningu rutiin võib olla ideaalne tõstjatele, kes soovivad oma treeningut maksimeerida, võimaldades samal ajal lihastel taastuda ja massi juurde saada. Mis tahes kulturismitreeninguga seotud harjutused peaksid tavaliselt hõlmama vastandlike lihasrühmade (nt biitseps ja triitseps) töötamist, et soodustada sümmeetrilist lihaskasvu.
Looduslik kulturism hõlmab samu rutiine nagu amatöör- või professionaalne kulturism, kuid ilma keemiliste stimulantide või steroidide kasutamiseta. Ebaloomulike stimulantide puudumise tõttu ei pruugi looduslikud kulturistid saada sama palju lihasmassi kui professionaalsed kulturistid. Nende rutiin on aga üldiselt sama ja hõlmab sama arvu treeningpäevi ja harjutusi.
Iga kulturismitreeningu võtmeks on tavaliselt toidulisandite kasutamine lihaste taastumise ja kasvu toetamiseks. Amatöör- ja professionaalsed kulturistid kasutavad tavaliselt mingit valgulisandit, et oma toidus oleks lihaskasvuks piisavalt valku. Nende hulka võivad kuuluda valgukokteilid, batoonid või pulbrid. Nii looduslikud kui ka professionaalsed kulturistid võivad treeningu ajal tõhususe suurendamiseks kasutada energia suurendajaid, nagu kofeiin või kreatiin. Enne mis tahes toidulisandi võtmist on üldiselt soovitatav konsulteerida tervishoiutöötajaga, et teha kindlaks selle sobivus.