Bodybalance™ on rühmatreeningu programm, mille on välja töötanud Les Mills International. Kuigi Bodybalance™ on füüsiliselt raske, on see ettevõtte pakutavatest koreograafilistest rühmatundidest kõige rahulikum. Osalejad keskenduvad tasakaalule, jõule ja painduvusele. Kogu 45-minutilise tunni jooksul viiakse klassiliikmed läbi rutiini, mis sisaldab pilatese, tai chi ja jooga elemente.
Les Mills International on Uus-Meremaal asuv ettevõte, mille asutas olümplase Les Millsi poeg Phillip. 2010. aasta seisuga pakub Les Mills International kaheksa erinevat klassi. Igal klassil on erinev treeningrežiim ja üldine sobivuseesmärk. Lisaks muudavad kursuse juhendajad iga kolme kuu järel rutiini koreograafiat ja heliriba. Uued heliribad sisaldavad tavaliselt praeguseid pophitte, mis on segatud energiliste biitidega.
Bodybalance™-i nimetatakse Põhja-Ameerikas Bodyflow™-ks. Iga tunni pikkus on 45 minutit ja neid kõiki õpetab Les Mills Internationali sertifitseeritud juhendaja. Instruktorid soovitavad külastada klassi vähemalt kolm korda nädalas, et kogeda maksimaalset kasu treeningust. Bodybalance™-i tund viiakse läbi paljajalu ja valikulise joogamatiga. Osalema on oodatud igas vormis mehed ja naised.
Rutiinid võivad spordikeskustes erineda, kuigi enamasti järgitakse tunnustatud koreograafiat. Tund algab soojendusega taiji liigutuste põhjal. Nende harjutuste ajal peab selg jääma sirgeks, mille ajal peavad käed ulatuma ja vabalt voolama. Treeningu ajal nihutatakse osaleja keharaskust võrdselt küljelt küljele, et osalejad tunneksid treeningut kõikides kehapiirkondades.
Pärast tai chi-stiilis soojendust läheb Bodybalance™-i rutiin käima erinevate intensiivsemate joogapoosidega. Jooga on praktika, mis hõlmab kehalise ja vaimse kontrolli ja vaoshoitust. Les Mills Internationali instruktorid võtavad seda praktikat tõsiselt ja kombineerivad seda erinevate hoogsate rütmidega, et hoida adrenaliini voolus järgnevaks.
Bodybalance™-i teine põhifookus on kehahoiak. Iga rutiini ajal õpetavad instruktorid osalejaid oma jõu ja tasakaalu kallal töötama. Kuna lihased peavad leidma stabiilsust, on meelel väljakutse püsida igas asendis veidi kauem. Kui klassiliikmetel sellised tugevdamisrutiinid korduvalt õnnestuvad, peavad nende liigesed ja lihased veelgi enam vastu. Iga Bodybalance™-i rutiin sisaldab valikulisi lihtsustatud ja eriti raskeid asendeid.
Tund lõpeb pilatese harjutustega, millele järgneb kombinatsioon kõhu-, selja- ja jalaharjutustest. Rutiinile järgneb veel 10-minutiline jahtumine. Tunni lõpuks peaksid osalejad end oma lihaspiirkonnas veidi lõdvemalt tundma. Esimesel paaril korral, kui klassiliige liitub programmiga Bodybalance™, võib ta tunda valu pärast seda päeva või kaks. Instruktorid väidavad siiski, et see valu on keha viis endaga järele jõudmiseks pärast rasket treeningut.